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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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肌肉腿变成大长腿,这3招可别错过

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摘要:肌肉腿让很多想要瘦身的很头疼今天小编就给大家讲解瘦肌肉腿的方法

肌肉腿不是那个减,只是减下来需要时间,还需要正确的方法,想要了解,接着往下看。

先看看小腿构成,我们的小腿是由以下几块肌肉组成的。分别是一块长而扁的肌肉—比目鱼肌,它处于小腿深一点的部位。而另一块大一点的圆球状肌肉—腓肠肌,也就是我们俗称的小腿肚子。

肌肉腿变成大长腿,这3招可别错过

腓肠肌如果过于发达,就会使小腿肚子部位看上去十分健壮,自然就感觉腿很粗。而比目鱼肌较为发达的话则可以在视觉上拉伸比例,使小腿看上去又细又长。其实很多妹子只是腓肠肌过于发达,而比目鱼肌较弱的状况。使你误认为自己属于“肌肉腿”。我们只需要在平时多将比目鱼肌练得发达一点,我保证你的小腿看上去会瘦不少!

如何科学快速瘦小腿

首先要按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

肌肉腿变成大长腿,这3招可别错过

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

其次要坚持运动

坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。

最后要注意拉伸

肌肉腿变成大长腿,这3招可别错过

运动完了之后,如果不拉伸,肌肉就会僵硬、细微损伤,甚至还会有肌纤维打结或者细微损伤后留下的疤痕组织,这些结构会影响肌肉中的血液、组织液的循环,也更容易造成体液储留。而拉伸可以梳理运动后紊乱的肌肉纤维,让肌肉中的液体运输更为流畅,有更多的营养物质滋养肌肉,当然也就减少了体液的储留。

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