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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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怎么做有氧运动 燃脂效果最好

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摘要:有氧运动是不错的减脂运动但是怎么才能最好的利用有氧运动来达到最佳的瘦身效果呢接着往下看

  

怎么做有氧运动 燃脂效果最好

  有氧运动可以用来减肥,每个人都会做,但是怎么做到最好,未必每个人都知道,跟着小编来了解下。

  有氧运动是什么

  有氧运动,即氧气参与供能为主的运动。一般情况下,单回合持续运动时长超过2分钟(连续仰卧起坐2分钟不间断,从这个角度来看也算是有氧了),如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。

  有氧运动的目的是什么?

  锻炼心肺功能;

  提升心血管健康;

  促进代谢垃圾的清除;

  造成消耗(促进减脂)等。

  如何做有氧运动最好?

  燃脂效率较好的是“高强度有氧运动”,需能让运动者在运动时心率保持在最高心率的70%至80%以上,目的在增加全身的基础代谢率,进而提升减重的效果。

  专家表示,高强度运动的减重效果好,但一般人难以持续进行高强度运动长达10至20分钟以上,无法达到每次运动30分钟的理想目标,因此最近才有“间 歇性运动”的新观点出现,建议先做10分钟高强度运动,再接续20至30分钟有氧运动,不断轮替,藉此延长运动时间,提高运动减重的效果。

怎么做有氧运动 燃脂效果最好

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