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超有效西红柿减肥法 减肥美容两不误

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摘要:西红柿是再普通不过的一种蔬菜了口感酸酸甜甜很多人都爱吃而且西红柿减肥法也颇受欢迎因为其含有丰富的红茄素果胶等食物纤维可以降低热量容易使人产生饱腹感下面就一起来学学西红柿减肥食谱吧

  西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,西红柿中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素c、维生素b1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。西红柿减肥法可是营养专家的首推哦,除了简单易操作,最重要的是多吃可以美白护肤!

  一、西红柿的减肥原理

  丰富的食物纤维

  西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

  含有茄红素

  

超有效西红柿减肥法 减肥美容两不误

  西红柿中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素c、维生素b1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

  独特的柠檬酸

  西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。

  二、西红柿减肥法

  饭前吃一个西红柿

  饭前吃西红柿的话,低热量的番茄先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。

  注意:减肥时不要除了西红柿什么都不吃,只吃番茄等于强迫自己摄取低热量,虽可能会变瘦,但是一旦停止,复胖的几率很高。

  吃西红柿不吐皮

  西红柿外表的皮口感并不好,很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子,虽然能提升西红柿的口感,但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中,所以在食用时最好不要弃皮不食。

  西红柿熟吃更好

  很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素c被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素c会受到一定破坏,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

  三、西红柿减肥食谱

  盐焗小西红柿

  在浅碟上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁,一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。

  西红柿土豆汤

  将西红柿、土豆、洋葱切块;锅里烧热,加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱,用中火熬煮;土豆变软后,加入盐和胡椒粉即可。

  蜂蜜西红柿果冻

  准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

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