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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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长期跑步,胸会“跑没”?你需要一件运动内衣

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摘要:很多女性朋友在抱怨跑步减肥效果是好但是不该掉的地方也没了胸部就是其中之一

好多mm都会因为减肥而把傲人胸围掉没了,这种情况谁都不想发生,那么到底怎么办呢?

跑步时,你的胸部会发生什么?

研究显示,女性每奔跑1 公里,乳房摇动约85 米;震荡幅度达到4cm,激烈运动时最大晃动幅度可以达到14cm。也就是说,跑完一个全程马拉松,你的胸部也跑了3.5km。

胸部长期大幅度的晃动,会使胸部弹性纤维受到永久性伤害,从而导致胸部下垂,几乎是不可逆的损伤。

而胸部越大的妹纸,胸越重,运动难度自然也越高。

对于小胸妹纸来说,苦恼千万瘦身别先减胸;对大胸妹纸来说,千万不要瘦胸了还下垂。但减肥这件事,是没有局部瘦的。

长期跑步,胸会“跑没”?你需要一件运动内衣

妹纸如何选择运动内衣?

运动内衣更多的功能在于维护胸型,以及帮助减少胸部在运动中可能的受损。

不过,选择正确的运动内衣并不是件易事。这跟选择一双适合你的跑鞋一样,是准备参加健身与跑步前的重要计划之一。错误的选择相反会增加运动中胸部磨损度,容易导致皮肤发炎,胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

挑选尺寸合适的运动内衣

运动内衣具包覆性、固定性,有避免晃动作用,同时可保护胸部皮肤及乳房韧带组织受到伤害,可根据胸形、罩杯加以选购。运动内衣可概分成两大类,一是背心式运动内衣,利用胸前大片布整个包覆胸部,让乳房儘量贴近胸部,抑制运动时乳房的弹跳,适合a罩杯及b罩杯胸部娇小的女生;一是防震式运动内衣,有罩杯包住及固定胸部,与平日穿的内衣类似,通常含有软钢圈,增加支撑力,适合c杯以上胸部丰满的女生。

长期跑步,胸会“跑没”?你需要一件运动内衣

运动内衣选购6原则

亲身试穿,合身最重要

选购时一定要试穿,检查是否合身,整个胸部是否完全包覆,腋下两边的副乳也要包覆起来,但不能太紧,避免影响呼吸及动作流畅度。

弹性佳,拥有足够支撑力

试穿时可跑跳,让身体活动一下,确定内衣的下缘不会向上滑动、肩带不会掉落,支撑点在下方鬆紧带位置;通常肩带及下围束带愈宽,支撑力愈好。胸部丰满者选择宽版和y字型肩带,支撑力较好。

透气及排汗性佳

选择透气、排汗功能高的纤维材质内衣,由于纤维表面会产生毛细现象,汗水大量吸收后又会迅速发散,乾爽不黏腻,享有跑步时的舒适感。

长期跑步,胸会“跑没”?你需要一件运动内衣

无接缝设计摩擦感小

选择一体成形、无接缝的罩杯,较不会有摩擦感,若有缝线或背钩设计,要确定牢固及不会摩擦皮肤。

定期更换

有罩杯变形、肩带松弛、支撑力欠佳时,就要重新更换,才能保持路跑时的安心及顺畅。

运动内衣保养法跑步后要立刻脱下清洗,避免汗渍渗透至内衣材质裡,会发黄、发臭;不要丢到洗衣机洗,而是浸泡冷洗精中轻轻搓揉,汗水会彻底清干净,也可延长寿命;洗后要自然阴干,避免直接曝晒阳光下,破坏弹性或变色。

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