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快救救你的高低肩吧

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摘要:相信很多人的都有过这样的经历:一双鞋穿久了,两只鞋跟磨损不一样;平躺在床上,两只脚长度不一样;举起双手向前端平,手臂也不一样长……而这些这情况都伴随着另一个症状,就是:高低肩。   高低肩,顾名思义,是人体两肩不一样高的现象,高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。形成高低肩的原因很简单,就是不正确的背包姿势,和坐姿不端正。高低肩不仅影响美观,对我们的身体健康也有很大威胁。  想想平时在家“各种瘫”,站

  相信很多人的都有过这样的经历:一双鞋穿久了,两只鞋跟磨损不一样;平躺在床上,两只脚长度不一样;举起双手向前端平,手臂也不一样长……而这些这情况都伴随着另一个症状,就是:高低肩。

  高低肩,顾名思义,是人体两肩不一样高的现象,高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。形成高低肩的原因很简单,就是不正确的背包姿势,和坐姿不端正。高低肩不仅影响美观,对我们的身体健康也有很大威胁。

  想想平时在家“各种瘫”,站没站相,坐没坐相,像软骨动物般,就感觉到后怕。

快救救你的高低肩吧

  如果已经发现了自己有高低肩该怎么办呢?

  首先,可以自己在高肩一边进行肌肉按摩,使痉挛的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩,可以改善轻度的高低肩。

  如果患有严重的高低肩,除了会累及肌筋等软组织之外,还可能致使颈椎下段及胸椎上段的脊骨走位,这种情况,最好找专科医生帮忙。

  通常情况下,如果只是单纯累及软组织的高低肩,用手法理肌松筋几次便能达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,还要手法矫正走位的脊椎。

  提醒,发现身体有异样,最好及时就医,不要自行判断从而延误治疗,在不清楚身体穴位的前提下,也不要自己胡乱按摩。

  除了治疗,大家还可以提前预防:

  一、提肩

  练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。

  二、耸肩

  双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。

  当然,预防的前提是大家要保持正确的坐姿和背包姿势,不要长期背单肩包或背过重的背包,平时多锻炼肩部才是对肩膀最好的方式。

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