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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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海藻减肥 吃出健康好身材

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摘要:美味海藻能让你健康减肥每天吃上一点就可以了不信的话你可以试试

  美味海藻能让你健康减肥。每天吃上一点就可以了。不信的话你可以试试!

  所谓海藻,就是海带、紫菜、裙带菜这类家常用菜。许多海藻中有一种叫做海藻酸的胶状物质,因为它多存在于褐色海藻中,因此也称为褐藻酸。海带用水一泡,表面会有一层粘糊糊的胶状物,那就是海藻酸。

  海藻对我们大有用处。不但能将肚子填满,还可以充分摄取到维生素和矿物质,使我们的减肥顺利而健康。

  海藻类食品中几乎不含热量。我们可以看一下食品成分表中海藻类食品的热量,几乎所有的都无法测定。没有明确标明为“0”,是因为现阶段对海藻内所含的糖类还无法予以确定。

  有可能被肠内细菌分解后,作为热量被消耗。但不管怎样,海藻是几乎不合热量的低热量食品这一事实是不容置疑的。

  如将海藻引入每天的菜谱中,不但其本身有减少热量的效果,还可以间接地控制饭量,其秘密在于海藻食品内富含的食物纤维。

  测量一下各种食用海藻所含食物纤维量,可知:羊栖菜(干菜lo克)是5.5克,裙带菜(干菜5克)是1.9克,浅草苔2张(5克)是1.5克。100克香蕉(约1根)中只合有1.5克食物纤维,从而证明海藻类食品的确是最佳的食物纤维摄取源。

  食物纤维进入胃中能吸收水分而膨胀。因此少吃一些也会觉得肚子饱饱的,自然会抑制食量。

  另外,裙带菜等海藻所特有的滑溜溜的东西,其实是藻肮酸与水溶性(溶于水)纤维,它们进入胃里以后,能将胆固醇包起来,有促进其排泄的作用,很适合防治成人病。

  一说减肥,我们就不由得担心钙、铁等矿物质,以及维生素a、维生素族等营养元素缺乏,而海藻类食品中富含这些微量元素,可帮助我们安心减肥。

  当然,不能说这样我们就应该一天三餐只吃海藻,那肯定会因热量不足而病倒的。我们应搭配吃一些热量较低而富合豆蛋白的黄豆类食品。如醋豆、羊栖菜煮米饭;凉拌裙带菜就鱼等,这些都是最适于减肥的菜谱。

(实习编辑:何丽丽)

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