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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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方便面搭配什么吃最好?

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摘要:方便面不属于健康食物但只要搭配得当偶尔吃一吃也是可以的那么方便面搭配什么食物吃才好呢

  方便面因为方便而深受欢迎,但也一直是一种很受争议的食品,因为其营养价值其实不是很高,也一直被列为不健康食品。方便面虽然是“不健康食品”,但其实只要搭配得当,偶尔吃一吃也是可以的。那么方便面应该配什么吃最好呢?

方便面搭配什么吃最好?

  因为方便面主要是一块面饼搭配调味料,因此缺乏蛋白质和维生素等,因此在吃方便面时最好配上蔬菜、肉、蛋等食物。那么这些食物应该怎样搭配?知名营养专家范志红教授给出了如下建议。

  一餐饭需要供应150-250克蔬菜,还需要供应10克以上的优质蛋白质(比如1两瘦牛肉,或1个半鸡蛋,或约2两卤水豆腐)。

  那么150-250克蔬菜有多少?一般来说,吃一大把小番茄,加半碗生菜,也能轻松达到200克的量。如果蔬菜不够,还可以配点草莓、苹果等糖分不太高的水果。

  如果是油炸的方便面,则已经含有很多油脂,因此可以搭配脂肪含量较低的蛋白质来源,比如水煮蛋、豆腐、白鸡肉等。

  此外,因为方便面调料吧已经含有很多盐分,因此不建议在搭配香肠等含盐量高的食物。

方便面搭配什么吃最好?
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