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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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这样吃,晚上睡不好

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摘要:咖啡茶等食物会干扰睡眠导致失眠英国伦敦营养治疗师杰基林奇表示确保优质睡眠除了要避开某些食物和饮料之外进食时间也十分关键并总结出几条错误饮食习惯

  咖啡、茶等食物会干扰睡眠,导致失眠。英国伦敦营养治疗师杰基·林奇表示,确保优质睡眠,除了要避开某些食物和饮料之外,进食时间也十分关键,并总结出几条错误饮食习惯。

   1.甜食或精细碳水化合物吃太多。睡前吃这些食物容易激活胰岛素,降低血糖,导致应激反应,释放更多的皮质醇和肾上腺素,使身体处于警觉状态。空腹睡觉也会因为血糖太低,让入眠更困难。

   正确吃法:早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主,避免甜食,两餐之间不要超过4小时;下午5~6点,适当吃点健康的零食;晚上7~8点,避开白面包、番茄酱等快餐食物,确保蛋白质食物,如鸡胸肉、三文鱼或牛排等,占总热量1/4以上;晚上9点,避开糖果、薯片和酒精。

   2.晚上吃奶酪等富含酪胺的食物。奶酪、腌制肉食、泡菜酸菜等发酵食物中含有酪胺,会促进神经传递质去甲肾上腺素的分泌,使大脑兴奋、心率加快、血压升高,让人入睡困难,还会导致敏感人群偏头痛。

   正确吃法:晚餐或晚上8点之后,尽量避开上述富含酪胺的食物。

   3.爱吃加工零食和多味精菜品。为了提鲜,很多加工零食或即食食品、炸鸡块、炸薯片和炸玉米片等食物中添加有谷氨酸钠(味精的主要成份)。该物质使敏感人群失眠,并引发心悸、头痛、疲劳和肌肉疼痛等症状。

   正确吃法:晚上7~8点,味精过敏人群不要吃味精,注意速食食品、酱汁和调料等成分表中的相关信息;晚上9点,尽量避开可能含有味精的薯片、爆玉米花或其他多盐零食。

   4.下午4点后服用维生素b。维生素b在人体能量生产过程中起着至关重要的作用,晚上服用可能会因过度刺激而扰乱睡眠或导致多梦。而镁具有镇静神经系统、调节压力反应、缓解肌肉紧张的功能,任何时候服用都可。

   正确吃法:下午4点之后,最好别补充复合维生素b,否则容易导致大脑过于清醒,无法入睡。

   5.晚上吃太多红肉、香料、奶油和香料等油腻或辛辣食品。消化不良、胃酸反流或腹胀都会导致失眠。晚餐吃得过饱或吃太多红肉、奶酪、奶油等油腻、辛辣食物,会导致消化不良,难以入睡。

   正确吃法:晚上7~8点,淀粉类食物(面包、米饭和面食)最好只占晚餐总热量的25%,与蛋白质所占比例相当,其余50%应为蔬菜;晚上9~10点,避开油腻、辛辣食物,尤其不要吃外卖;晚上10点后,如果还感觉胃不舒服,喝点薄荷茶可缓解烧心、消化不良和腹胀感。▲

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低血糖

胰岛素肾上腺素

常见症状:心悸 冷汗

并发症状:痴呆

相关检查:胰岛素原 胰高糖素激发试验

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这样吃,晚上睡不好张小磊
  • 午餐和晚餐前低血糖,没有糖尿病
  • 胸闷痛气短,心率80,餐前低血糖
  • 我低血糖人家喝点糖水就好了我为什么会晕
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