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实习医生日记之顽固失眠

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烹饪技巧:热水炖肉冷水煲汤

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摘要:炖肉煲汤看似一样的烹调在用水方面却有很大差别

  国家高级烹饪技师  王慧宇

  炖肉、煲汤,看似一样的烹调,在用水方面却有很大差别——炖肉加热水,煲汤用冷水。

  如果以吃肉为主,烹调时一定要用热水。肉味鲜美是因为其中富含谷氨酸、肌苷等“呈鲜物质”,热水炖肉,可使肉块表面的蛋白质迅速凝固,肉内的呈鲜物质和营养物质就不易渗入汤中,炖好的肉味道鲜美。比如炖牛肉,先把牛肉在热水里焯一下,去掉残血。然后旺火烧开水后,将牛肉下锅,揭开盖子炖20分钟以去除异味,然后加盖,改用微火,使汤面上浮油保持一定温度,起到焖的作用。炖肉两点注意,一是肉块要切得大些,以减少肉内呈鲜物质渗到汤里;二是不要用旺火猛煮,以防肉块遇到急剧的高热,肌纤维变硬,不易煮烂,肉中的芳香物质也会随猛煮时的水气蒸发掉,使香味减少。

  如果以喝汤为主,那就要用冷水。煲汤前,水要一次加足,并慢慢加温。加热过程中,肉中更多的营养物质和呈鲜物质溶解在水中,同时汤中的调料也能比较好地渗入肉中,这样煲的汤味道好。比如炖鱼汤,先把鱼放入煮锅内,再倒入冷水,煮开后撇净油沫,鱼肉蛋白会慢慢凝固,营养物质也能充分释放到鱼汤里。煲汤三点注意,一是水要一次加足,水的重量最好是其他材料重量的3倍。如果中途发现水太少,应加开水,防止温度突然下降造成蛋白质和脂肪迅速凝固,影响汤的味道和营养。二是旺火烧沸,小火慢煨。掌握好火候才能更好地利用食材熬出鲜醇味美的汤。文火能使鲜香物质溶出得更多,汤色更清澈,味道更浓醇。需要注意的是,不要让汤汁沸腾的时间太长,否则就会成奶汤,里面的汤料柴而散,无法吃,所以沸腾时间应保持在开锅后5分钟以内。此后调成小火慢慢熬煮到所需时间即可。三是不要乱加“料”。不少人希望通过喝汤进补,煲汤时会加入一些中药材。但不同的中药材特点各不相同,煲汤前,必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如,西洋参性微凉,当归、党参性温,枸杞性平。另外,要根据个人身体状况选择中药材。比如,身体寒气过盛的人,应选择当归、党参等性温的中药材,但体质热的人吃后可能会上火。

  需要提醒的是,炖肉、煲汤都不要过早放盐,因为盐能使肉里的水分很快跑出来,加快蛋白质的凝固,影响菜肴味道。

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