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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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只吃减肥餐真的管用吗?

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摘要:每逢佳节胖三斤春节期间各式各样的美食再加上觥筹交错的应酬让不少人在长假过后体重噌噌噌往上走身材也圆润了不少年后不
“每逢佳节胖三斤”,春节期间,各式各样的美食再加上觥筹交错的应酬,让不少人在长假过后,体重噌噌噌往上走,身材也圆润了不少。年后,不少网友叫嚷着要减肥,而网上也流传了不少减肥餐,那么面对五花八门的减肥餐,如何选择?哪种减肥方法更有效?本报生活实验室栏目对此进行了调查。
  调查
  减肥餐种类繁多
  今年春节过后,朋友圈里流传着这样的一个段子:“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。”而在一些小区的健身房里,春节刚过,就来了不少减肥的人,大家似乎想把过节这几天吃胖的体重给减掉。
  而在网上和朋友圈里,也贴出了不少减肥的小妙招,既有运动方法减肥的办法也有通过使用特殊食谱来达到减肥的目的。
  其中,通过吃减肥餐达到减肥目的的办法因为不用做大量运动,受到不少网友的追捧,记者也细心整理了一下网上的各种减肥餐餐谱。
  ■方法1:黄瓜+鸡蛋
  在一个月之内,坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用,黄瓜和鸡蛋减肥法的原理是,利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪,同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。减肥者需要根据食谱来严格执行减肥计划,时间为一个月。记者注意到,在这个周期为一个月的减肥菜单里,鸡蛋、黄瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成为主要的食物,而食谱中找不到任何主食的影子。
  ■方法2:只吃水果不吃主食
  顾名思义,全天只吃水果,不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食,靠维生素片补充营养。水果口感好,因此这样的减肥食谱成为不少爱美女士首选的办法。
  ■方法3:瘦身汤
  把洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜等蔬菜切成小块,加上水,用慢火炖3个小时,加入盐调味。一天饮用十次以上,每次1碗以上,连续七日即可达到减肥4到5公斤的效果。饮用时需用隔水温热,不能用火炖开,也可以不加热直接饮用,一般一天只需要炖一次即可。
  困惑
  服用减肥餐容易反弹
  不过,对于网上流传的这些减肥餐,一些尝试过的网友也提出了自己的疑惑:“在短时间内,体重的确会减轻,但是一旦恢复了正常的饮食,或者不注意控制热量的摄入,体重立马就反弹回来。”
  此外,记者也注意到,减肥餐的原理也是五花八门。有的建议控制主食摄入,有的建议避免食用脂肪含量过高的食物。
  建议
  少吃含空热量的食物
  那么,到底该听谁的呢?本报记者就此连线美国俄勒冈州立大学教授张大宏。张教授告诉记者,其实任何一个理论因为需要自圆其说,都会举出针对自己理论有利的案例来进行证明,带有一定的偏颇。“不要把减肥弄成特别复杂的事儿。”张教授认为,减肥的本质就是通过食物摄入的热量要小于人体消耗的热量。因此,在减肥过程中,只要注意避免摄入空热量的食物,而其他的食物可以适当食用。“空热量是指那些只提供热量,而不提供营养元素的食物,譬如炒菜用的食用油,还有白糖等。”
  在采访中,张教授告诉记者其实减肥并不复杂,他也向记者介绍了一个简单易行的减肥办法。
  第一步,通过相关软件计算出自己的基础代谢率。
  男性基础代谢率(kcal/day)=66+(13.7×体重)+(5×体重)-(6.8×年龄)
  女性基础代谢率(kcal/day)=655+(9.6×体重)+(1.8×体重)-(4.7×年龄)
  第二步,根据自己的基础代谢来安排每天的食物摄入量,可以通过各种食物的热量表来进行组合。
  第三步,适当做慢走、游泳等有氧运动。(记者李环宇)
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