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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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屁股下垂太难看 这样做快速让臀部翘起来!

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摘要:原标题屁股下垂太难看这样做快速让臀部翘起来拥有翘臀是每个女性所追求的作为女性美丽性感的象征臀部为何容易下垂如何
原标题:屁股下垂太难看 这样做快速让臀部翘起来!
  拥有翘臀是每个女性所追求的,作为女性美丽性感的象征。臀部为何容易下垂?如何做才能让臀部翘起来?
  久坐/缺乏锻炼易致臀部下垂
  导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛,不能够完全支撑起臀部脂肪。日常生活中一些坏习惯如久坐、缺少锻炼都是臀部下垂的重要原因。久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩,严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂,让女性的身体曲线大打折扣。
  要知道的是,仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动,锻炼松弛的臀部肌肉,使其有足够的力量去支撑臀部脂肪,才能达到提升臀部线条的作用。
  警惕4个误区让你臀部下垂
  长时间站立:别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。其实站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让腿产生静脉曲张的恐怖现象。
  抽烟、喝酒、不睡觉:很多人认为抽烟、喝酒、熬夜和压力大,跟臀形没有关系,那就错了。不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,怎么可能拥有丰盈圆润的臀部。
  常吃口味重的饮食:高热量、高甜度、口味重是现代人常见的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
  运动时穿三角内裤:运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,臀部会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。
  这样做快速让臀部翘起来!
  看到欧美女郎的性感翘臀,你是不是觉得很羡慕?假如你也想变身翘臀女郎或者电臀王子,那么不妨做做以下3个简单的美臀动作,持之以恒练习,你也可以拥有性感美臀。
  一、后抬腿:
  1.四肢着地趴下。双手和双脚分开,与肩齐宽。
  2.一边伸直右脚,一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度,注意脚与地面保持水平。要一边呼气,一边慢慢地做该动作。脚往上抬高的时候,脚尖绷直,脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。
  3.一边吸气,一边慢慢地把脚放下,恢复到原来的位置。反复练习动作2和动作3。
  点评: 此动作进行的次数:右脚5次+左脚5次为一个单位,共做3次。等开始熟练该动作的时候,可以适当地增加次数。另外,当脚抬高到与地面水平的时候,在半空中停顿3秒的话,效果会更佳。做这个动作的过程中,要有意识地把力量集中到臀部。
  二、侧抬腿
  1.腰杆挺直,侧身躺在地板上。
  2.一边呼气,一边把右脚(膝盖不要弯曲)向上抬高。脚要抬高到与地面呈45度角的位置。脚尖要绷直,脚掌心向后,抬高右脚。
  3.一边吸气一边把脚放下。这时,右脚不要完全放下靠在左脚上,而要放在与左脚留有拳头大小的位置上。反复练习动作2和动作3。
  点评:此动作进行的次数为左右脚各抬高放下5次为一个单位,共做3次。可以边看电视边做该动作,做的时候一定要将脚尖绷起来,让脚面脚尖都用力带动大腿根。
  三、超人抬腿法
  1.身体面朝地板趴下。双手和双脚打开,与肩齐宽。
  2.一边呼气,一边慢慢地把双手和双脚抬高。就像超人的姿势。注意膝盖不要弯曲。不要抢拍子,要慢慢地进行。把重心放在腹部,抬起双脚,更容易把力量集中到臀部。
  3.一边吸气,一边放下手脚,恢复到原来的动作。反复练习动作2和动作3。
  点评:此动作进行的次数为3-5次为一个单位,共做3次。等开始熟练该动作的时候,可以适当地增加次数。另外,在做动作2的时候,手脚在半空中停顿3秒的话,效果会更佳。注意背部向后仰的幅度不要太大,要把力量集中到臀部肌肉上。(家庭医生在线)
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