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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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减肥了之后还变胖? 避免减肥反弹应避开6大误区

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摘要:减肥的最终目标不是瘦下来而是不再胖很多在减肥的过程中都是胖和瘦不断交换体重起起伏伏你是不是也在抱怨自己瘦身没有成
减肥的最终目标,不是瘦下来,而是不再胖。很多MM在减肥的过程中,都是胖和瘦不断交换,体重起起伏伏。你是不是也在抱怨自己瘦身没有成功,或者有了一点成就后,又反弹回去了呢?减脂路上,你来来回回,是不是做了什么不对的事?
  今天,我们要和大家聊一下,如何才能让身上的肥肉没有回归的余地。
  误区一:与脂肪“绝缘”
  很多MM在减肥时控制食物或零食充饥,结果体重有增无减。其实,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有一定益处。
  减肥过程中,脂肪并不完全是反面角色。事实上,我们食用的脂肪并不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解一定程度上还能抑制脂肪在体内合成。
  减肥健美的理想食用油,可以选择含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用。另外,脂肪类食品耐消化食品食入后应减少对淀粉类食物及零食的摄取,对减肥起积极作用。
  误区二:不吃营养食物
  MM们是否认为肥胖是营养过剩,所以拒绝吃有营养的食品。人体之所以肥胖,并不是单一的营养过剩,很大程度上是由于饮食中缺乏能让脂肪转变为能量的营养素。只有人体中能量得以释放,脂肪才能随之减少。
  减肥者往往不愿问津奶类、豆制品、动物肝脏和肉。实际上缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪堆积以致肥胖。控制饮食在于适当控制摄入量,而不要控制种类。丰富的种类不仅让我们摄入多种营养,还能够让味蕾大开,心情舒畅,增强瘦身的持续性。
  误区三:不吃早餐
  如果想要限制热量,不吃早餐,是常见的错误减肥法。不吃早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环,早餐如果吃的不合理,不科学,不但会让自己的身材走样,还是健康的一大杀手。事实上,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
  误区四:认为饮水发胖
  饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。
  水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。
  所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成损害。
  误区五:大剂量运动
  有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,这种方法实际上得不偿失。
  减肥人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。在身体锻炼中不可突然地加大运动量或突然地中断练习,应针对不同的对象,不同的肥胖情况,有针对性地进行锻炼。锻炼强度应遵循逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,而过大的运动量会对机体机能造成破坏。
  误区六:害怕空腹运动
  相信很多MM都担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。
  其实,空腹时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。
  所以饭前1-2小时进行适度运动,如步行、跳舞,慢跑、骑自行车等,既有助于减肥又不影响健康。(家庭医生在线)
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