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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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老年人运动可防残疾

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摘要:一项新的临床试验显示如果老年人进行有规律的运动其发生残疾的风险就会较低即使他们发生功能损伤康复得也较快研究发现
一项新的临床试验显示,如果老年人进行有规律的运动,其发生残疾的风险就会较低,即使他们发生功能损伤,康复得也较快。
  研究发现,如果让那些习惯久坐的老年人进行有规律的运动,他们发生致残性意外或患疾病的风险就会降低。即使发生了身体损伤,与那些久坐的老年人相比,其身体功能恢复的概率也会高出30%。
  这项研究传达了一个重要信息,即何时开始运动都不会晚,都能使身体受益。
  研究人员表示,不是非要每天制定繁重的运动的计划,也不需要去健身房,只要进行适度速度的步行就有效果。
  为了进行这项研究,美国耶鲁大学医学院的研究人员对1,600多名习惯久坐的老年人进行了研究,这些老年人的年龄介于70~89岁。一半老人被随机分配到运动项目中,而另一半老人则参加健康教育课程。
  运动组的老人要接受力量和平衡训练,但适度步行是最基本的活动,他们要完成每周散步时间达到2.5小时的目标。
  研究结果显示,在此后的3.5年中,运动组参与者的主要运动障碍时间要比其他参与者少25%,主要运动障碍是指无法步行400米。
  研究还发现,爱运动的老人发生主要运动障碍的概率也降低了13%。以后还会产生更大的益处,即运动的人发生损伤后身体功能改善的概率要高出1/3。
  该研究并没有分析老人致残的原因,但可能的原因有关节炎恶化、跌倒或中风等。目前还不清楚运动是如何加速人们身体康复的。不过,研究人员认为,可能是运动使人的身体强壮,因此他们发生意外伤害或疾病时能更好地应对。
  研究人员强调,最好先让医生对身体状况进行评估。然后再开始进行低强度的运动,如短时间慢慢散步,然后逐渐增加运动量。而对于不便于步行的人,也可去多种室内活动场所,如当地的商场或老年活动中心;与朋友或家人一起运动也有帮助。
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