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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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肌肉腿怎么办 如何把腿瘦下来

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摘要:原标题肌肉腿怎么办如何把腿瘦下来浑身很瘦但是就是腿部很粗怎么办很多人都会遇到这种情况究竟哪些方法才可以瘦肌肉型小腿
原标题:肌肉腿怎么办 如何把腿瘦下来
  浑身很瘦但是就是腿部很粗怎么办,很多人都会遇到这种情况,究竟哪些方法才可以瘦肌肉型小腿呢?今天就为大家详细介绍一下,一起来看看吧。
  肌肉型小腿的判断方法
  1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
  2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来;
  3、如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了,即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
  小贴士
  想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。首要的减小腿计划,要由打松按摩结实的小腿肥肉开始。要改善小腿的肌肉块,必须要运动,不过是要将拉伸和按摩结合起来做才会有效果。一方面拉伸肌肉块,让它变成条状,另一方面在运动过后给肌肉做放松,防止再次长出肌肉块。
  如何瘦小腿肌肉?
  瘦小腿按摩
  一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上按摩3次拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~按摩小腿的瘦腿效果:缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳,对于消除运动后的充血肿胀的肌肉很有效。
  刮痧减肌肉腿
  先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
  瑜伽下犬式
  双手双脚撑地,都打开与肩同宽;腿部和背部伸直,臀部抬起,头部放松,使全身成为一个倒V字形。这是一个非常经典的瑜伽拉伸动作,能够拉伸全身的韧带,也会拉长小腿的肌肉纤维,改善肌肉腿的状况。从而达到瘦小腿肌肉的效果。
  瑜伽冲刺式
  首先做出下犬式的动作,然后迈出右脚,放到双手之间。2。把右手臂穿过膝盖,两只手抱住脚踝。注意:初学者可以单手或者双手撑地保持平衡,但是左脚一定要伸直,这是拉伸肌肉,减掉小腿肌肉的关键。想要手小腿上的肌肉的姑娘,睡前可以做这两个瑜伽姿势,坚持下去,会看到小腿腿围慢慢减下去的效果。(家庭医生在线)
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