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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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5个方法让你瘦出小蛮腰 瘦腰应该怎么做?

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摘要:原标题个方法让你瘦出小蛮腰瘦腰应该怎么做随着现代审美的改变小细腰成为了美的象征但是很多时候由于长期的久坐不动
原标题:5个方法让你瘦出小蛮腰 瘦腰应该怎么做?
  随着现代审美的改变,小细腰成为了美的象征,但是很多时候由于长期的久坐不动,导致脂肪囤积,小腹就越来越明显,腰也越来越粗,那么要怎么瘦腰好呢?
  瘦腰5方法介绍
  细嚼慢咽
  在细嚼慢咽的过程里,一可帮助我们消化,减轻胃肠负担,二可把很多有毒的东西进行解毒,三能够提高你的饱足感。
  饭后要走走
  很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的,所以吃晚饭后不要立刻起身,你可以做五坐十分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物跟好的消化,还能消除胃胀的感觉。
  运动-仰卧起坐
  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。所以建议选择侧身仰卧起坐:平躺,双手放身侧,抬起左手置于脑后,腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好,这是瘦腰的方法之一。
  腹式呼吸瘦腰
  step1:首先,保持一个端正坐姿,最好只坐椅子的一半。
  step2:吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧,注意这时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。
  step3:每天在上网看电视时坚持30分钟,可以促进体内淋巴循环,废物排出,鼓鼓的小腹很快就可以平复了。
  睡前瘦腰运动
  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。
  运动之余同时要配合饮食减肥,才能事半功倍!(家庭医生在线)
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