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实习医生日记之顽固失眠

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运动健身后可以立马洗澡吗?

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摘要:原标题运动健身后可以立马洗澡吗许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡因为运动完出汗全身黏糊糊的不舒服以为洗个澡既可去污
原标题:运动健身后可以立马洗澡吗?
  许多人都喜欢在运动后马上去洗个澡,因为运动完出汗,全身黏糊糊的不舒服,以为洗个澡既可去污又可恢复疲劳。事实上真的如此吗?
  运动健身后可以立马洗澡吗?
  运动健身后马上洗澡并不好,一般来讲要休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。
  血液供应不足
  因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
  加重疲劳感
  运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧,导致头脑发胀,呼吸不畅,不但不能恢复疲劳,还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。
  破坏人体的平衡
  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
  运动后不宜洗冷水澡
  机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。
  运动后不宜泡澡
  运动后特别不宜在浴盆中泡澡,更不宜进行桑拿。因为泡澡时,人体下肢血管会进一步扩张,血液容易集中在身体下肢,导致大脑缺血。(家庭医生在线)
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