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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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夏季如何减肥有效?试试4款食谱越吃越瘦

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摘要:原标题夏季如何减肥有效试试款食谱越吃越瘦夏季很多人都想再努力一把减减肥可以趁机秀出美丽身材究竟夏季减肥怎么做才
原标题:夏季如何减肥有效?试试4款食谱越吃越瘦
  夏季很多人都想再努力一把,减减肥,可以趁机秀出美丽身材。究竟夏季减肥怎么做才有效呢?其实注意饮食,多吃些低热量高蛋白的食物能起到不错的效果。
  夏季减肥的饮食技巧
  夏天减肥有什么秘诀吗?今天给大家介绍下关于饮食方面的技巧:
  合理膳食,搭配营养
  有很多人决定,不吃肉就吃素会有很好的减肥效果,其实这样的方法并不能有效地减肥。
  因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配,营养全面才是重点。
  补充足够的蛋白质
  减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。
  饭前饭后喝茶
  喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
  选择“粗”碳水化合物
  过于精细的碳水化合物食品,如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢。因此,建议食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”
  夏季减肥食谱推荐
  有不少食物可以说是夏季减肥的好帮手,让你越吃越瘦,既不饿肚子又可以享瘦。下面就推荐几个专属夏天的减肥食谱。
  凉拌芹菜
  材料:西芹、花生油、食盐。
  做法:
  1、将西芹的叶子摘去,洗净。
  2、将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。
  3、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮,切段,装盘撒上食盐少许。
  芹菜不仅是减肥的法宝,还是养生的法宝!含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
  苦瓜拌海带芽
  材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
  做法:
  1、先用水将海带芽泡软后再沥干。
  2、把苦瓜削皮去籽,切成片并加入少许盐抓洗,挤去多出来的盐水。
  3、把苦瓜、海带芽一起倒入碗中,加入调理等拌匀后即可食用。
  这道菜既有苦瓜又有海带,都是减肥佳品,苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品,常食能有效的促进新陈代谢,并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤,更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存,帮助瘦身。
  薏米红豆粥
  材料:薏米、红豆。
  做法:
  1、先将红豆和薏米前天放进水里面浸泡一夜。
  2、然后放入锅里面,加入足够的水,先用大火烧开。
  3、然后熄火,让红豆和薏米在锅里面焖一个小时左右。
  4、再开火,煮半个小时就OK了。
  薏米红豆粥非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。另外,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体哦。
  百合绿豆粥
  材料:百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。
  做法:
  1、将百合洗净,绿豆洗净,去泥沙;大米淘洗干净。
  2、将大米放入锅内,加入300毫升水,再放入百合、绿豆,用大火烧开,再用小火煮熬1小时左右,加入白糖拌匀即成。
  这款绿豆粥不仅有清热解毒,消暑降温的作用,还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥,对健康有帮助。
  想要减肥的朋友不妨试试上述食谱哦!(家庭医生在线)
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