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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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爬行 健身效果有多强

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摘要:黑龙江省齐齐哈尔市中医医院第一分院康复医学科孟庆贵时下人们健身的方式可谓五花八门在很多场所出现了一种奇特的运动方式
□黑龙江省齐齐哈尔市中医医院第一分院康复医学科 孟庆贵     时下,人们健身的方式可谓五花八门,在很多场所出现了一种奇特的运动方式——爬行。爬行真有健身效果吗?是否有利也有弊?     古代名医推崇爬行运动     在中医的典籍中,古代名医对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。从中医的经络理论来讲,爬行可以使气贯全身,让气在各个器官和经穴中流动,从而起到健身的功效。     爬行可促进全身协调     从现代医学的角度来讲,主要认为爬行动作具有全身协调性,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位。     目前,爬行主要分为跪爬(或叫手膝爬)和手足爬两种姿势。前者是以两手和两膝着地,手膝交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,两膝着地,与肩同宽;后者是以两手和两脚着地,手足交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,双足着地分开约一肩半宽,脚前掌着地,膝微屈。后一种锻炼性更强。     爬行有“四益”      一“益通”。爬行健身是一种全身性运动,非常符合中医的整体观念。中医重视一气贯全身。爬行时,气可通过运动到达全身各部位,特别是四肢。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等,爬行均具有一定的疗效。     二“益流”。人体直立时,要推动气血循环,就要克服血液的重力影响,心脏的负担就会很重;而且人在直立运动时,以下肢活动为主,气血会更多地下行,人体心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置降低,有利于全身的气血循环,对防治心病等有积极意义。     三“益脑”。人在爬行时,头部经常下垂,其气血量相应增加,因此对脑部健康非常有益。     四“益强”。爬行对全身其他一些系统也有诸多好处:爬行能使身体变得更强壮,因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动;爬行也可使骨骼变得更硬,减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软;爬行可使肌肉受益,使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如;爬行是很好的有氧运动,当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。爬行促进呼吸功能,吸气、呼气的协调,要靠爬行时移动的方式来调节,爬得越快,所进行的深呼吸越多。     爬行前应做充分的热身     尽管爬行好处多多,但也有许多弊端。如何正确地进行爬行运动呢?     场地要安全。爬行地点要选择在宽敞、安全的地方进行,不要选择在热闹和有车流的地方,一方面为了安全,另一方面也不影响交通。     衣物要宽松。锻炼时要穿比较宽松的运动服,不要太紧;同时要充分考虑通气性和透汗性。     准备要充分。在爬行前,应做充分的热身准备,不要突然运动。同时也应注意,并不是所有人都适合爬行这项运动,像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人,就不适宜爬行健身。高血压患者也要注意爬完缓慢起身,以免引起脑部供血不足发生晕眩。     运动要适度。虽然爬行益处很大,但锻炼时更应适度,不要过量,以免引起相反效果。每次爬行5分钟,休息2分钟~3分钟,然后重复,连续3次为1组,共做3~4组,约60分钟为宜。(衣晓峰 巩盛况整理)
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