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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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经期减肥 让你健康瘦下来!

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摘要:女性每个月总会有那么几天是不舒服的也是女性的月经期间在这一段时间女性的身体就是很虚弱的当然也是进行减肥的最佳时期只要是方法使用得当就会有很好的减肥效果的发生

  

经期减肥 让你健康瘦下来!

  女性月经期间也是减肥的最佳时期,但是,要注意适当的减肥措施。在月经期新陈代谢变得缓慢,心情比较烦躁郁闷,体重可能会有所增加,在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥,但不建议在此期间进行减肥,此时的女性身体虚弱,应该合理补充营养,合理运动可以,但不适合用运动来减肥。

  女性月经期该如何运动?

  运动减肥就是现在很多人不断进行的减肥措施,但是,在生活中想要实现健康的减肥,运动应不应该在经期呢?在月经期间很多女性会出现身体不适,可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。运动期间一定要避开对腹腔施压,不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感,或者发现出血量变少或变多,应该立即停止运动。

  月经期运动有哪些注意事项?

  1、减少运动量。

  运动量的变化,也是进行经期减肥的关键,只有合理的经期减肥措施,才能有健康的发生。在月经期间运动量要适当减少,运动的时间与频率要有所减少,如平常每周运动四次,在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目,锻炼时间不能太长,速度要放慢,达到放松肌肉的作用就可以了。

  2、不能参加剧烈运动。

  一旦自己经期,就要注意适当的运动,最好就是远离一些剧烈的运动发生。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动,是为了避免出血量过多,或者让子宫位置发生改变。在月经期一到三天,要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操,或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通,可以起到缓解压力的效果。

  3、不参加水上运动。

  尤其是进行游泳减肥的朋友,在经期期间,最好就是不要进行这样的减肥措施。如:跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部,是为了防止感染和出现月经失调。身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复,在这期间可以做些慢跑的有氧运动,但还是要避免负重较大的运动。如果在运动期间出现疲劳,一定不难逞能,应立即停止运动。

  这才是经期减肥的正确打开方式:

  1.适当散步或慢跑

  进行一些慢慢的运动也会有效的缓解自己的身体情况的,也会有减肥的效果发生。虽然生理期不能剧烈运动,但是出去散散步或者短时间慢跑,可以调节月经不调,改善经期手脚冰冷,同时也能减肥。如果经期身体非常虚弱,头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法,以休息为主。

  2.做一做简单的拉伸运动

  简单的动作也是减肥必要的,但是,要注意适当的方式,不要造成自己身体的困扰。经期不可以做剧烈的拉伸运动,以免伤到骨盆。不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的,不会损伤身体还能减肥。具体方法为:盘腿坐在床上,然后双手交叉,慢慢地向上方伸展,保持这个动作几秒,然后放松。重复此动作10次即可。

  3.经期减肥得按周期来

  进行经期的减肥,也是需要科学的措施的,尤其是要算好自己的周期,遮掩才会有有效的减肥效果发生。想要减肥,也是有希望的,只要是采用适当的减肥措施,有合理的减肥计划,就会有很好的减肥效果发生。以上的经期减肥希望会帮助您适当的缓解自己的肥胖情况,另外,也要注意自己的饮食健康,合理的规划自己的饮食,也是帮助您成功减肥的关键哦!

  经期减肥就是以上为大家建议的措施了,希望您在生活中可以注意自己的健康减肥措施,毕竟发生减肥也是需要科学的措施,健康的方式选择的。小编建议您自己的健康才是重要的,经期期间也要好好的照顾好自己的大姨妈,不然也会给自己的健康造成严重的影响的哦!

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