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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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体重降了就是瘦了?NO!这3个指标才能测出你的胖瘦

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摘要:很多人减肥一味的在乎体重是否下降其实这是错误的还有另一个重要的指标要看

  有许多人在开始减肥时总会念叨「我的目标是瘦到一百斤!」、「怎么天天量体重一点都没降?!」

体重降了就是瘦了?NO!这3个指标才能测出你的胖瘦

  小编总想说:你从一开始就错了!

  只用体重做减肥指标,是最简单粗暴但也最容易跑偏的办法。

  它流传那么广唯一的理由可能就是——简单。然而科学总是没那么简单,所以没有谣言跑得快。

  人们评价胖瘦都会说「她身材好棒!」、「你好像有点胖了」,除了背着或抱着你的蓝朋友(如果有的话),有多少人会说「你好重啊!」?

  不能只看体重,那看 bmi 吧?

体重降了就是瘦了?NO!这3个指标才能测出你的胖瘦

  没错,这个公式里有身高。

  bmi=体重(kg)/身高(m)的平方

  我国成年人健康体重的bmi范围为:18.5kg/m2~23.9kg/m2,bmi在24 kg/m2~27.9kg/m2为超重,bmi≥28 kg/m2为肥胖,bmi小于18.5 kg/m2者为消瘦。

  大体来讲,bmi 指数越高,患高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、关节炎等风险也大大升高。如果看得开,外表胖确实也没什么,但健康问题不得不重视。

  马甲线那么火,就是因为反映了体脂率

  体脂率,又称体脂百分比、体脂肪率,是将体内脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示,是判断胖瘦程度最准确的指标。

  也是大部分男性健身者的要求吧,谁都不希望自己辛辛苦苦练的腹肌被一层厚厚的体脂覆盖着。大部分人有6块腹肌,要能看到可见的四块需要15%以下的体脂,要能看到6块则要达到10%左右(因为小腹更容易堆积脂肪)。个人认为健身者要达到和保持10%左右的体脂并不是很困难。

  运动方面,减脂阶段一周做5-6次,保持阶段一周做2次左右,每次40分钟的有氧运动。最好是在早上。仰卧起坐等运动只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。

体重降了就是瘦了?NO!这3个指标才能测出你的胖瘦

  比胸围更重要的身材指标——腰臀比 (whr)

  如果你觉得看图目测体脂率还是有点麻烦,还有个指标更实用,也和审美更相关——腰臀比。

  腰臀比=腰围/臀围

  腰围臀围量法:

  腰围:身体直立,平复呼吸,用软尺围腰部最细处(通常在肚脐靠上几公分处)绕一周。

  臀围:身体直立,用软尺围臀部最丰满处绕一周。

  提升腰臀比也比改变胸围容易得多,无非就两条:把腰围减下去,把臀围练上来。

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