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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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体重不是解药 食物不是毒药

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摘要:很多人在意体重不吃东西如此循环造成身体的严重透支健康受到了影响到底如何健康的瘦下去呢

  

体重不是解药 食物不是毒药

  很多人在意体重,不吃东西,如此循环,造成身体的严重透支,健康受到了影响,到底如何健康的瘦下去呢?

  食物不是毒药。

  多少女孩会因为自己一顿饭吃的不够“完美”,或者“今天很想偷懒没有去锻炼”而自责。仿佛之前的所有努力都功亏一篑,没有任何价值了。可是作为一个有情感、会感知的人,我们的情绪就是有起伏会变化的。

  无论是想吃垃圾食品时候的你,还是健康锻炼的你,这些都是交替出现的,人不会一个情绪状态保持永恒。

  体重不是解药。

  体重称上的数字减少不一定就能让你真正开心起来。健康积极的生活状态却一定能。把期望寄托于“有一天我瘦了,我就可以开心的生活下去了”只会给你自己平添烦恼。

  如何健康减肥

  1、固定锻炼

  每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

  2、少吃多餐法

  少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

  3、降低热量摄取与散步结合

  以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。

体重不是解药 食物不是毒药

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