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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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掌握这些小技巧 让瘦身效果UP且不易半途而废

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摘要:减肥是女生之间永远不会断的话题试过这么多的减肥方法怎么就是不见效果呢想要快速有效的减肥下面就跟小编一起来看看这篇文章吧

  

掌握这些小技巧 让瘦身效果UP且不易半途而废

  对于瘦身,总是让人苦痛,尤其是原先不爱运动的人,可能需要加减做点运动,或是胃口本来很大的人,要忌口一些。还记得前阵子日本非常风行八小时减肥法,意即一天三餐需在八小时内吃完,小编身边有几个朋友执行了,但很快就放弃,原因是因为虽说在这八小时可以吃自己想吃的,但是必须掌握些技巧,才能让瘦身效果明显、且不会半途而废!

  tips1:第一餐开启的时间别太早

  如前言所说,三餐都必须在八小时内吃完,试想若第一餐是早上八点开始,代表下午四点就要吃完最后一餐,这样晚上会饿到不行,所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐,这样只要在六点前有吃完晚餐就好,且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头!

  tips2:养成规律,让生理时装习惯

  意思是,八小时的开始与结束尽量每天一样,让身体养成习惯后,可以将体内的生理时钟调好,渐渐的饥饿感才不会过度明显,也能让身体正常的运行喔!

  tips3:什么都可吃,但要适量

  千万别抱着:「天哪!我只有八小时的时间可以进食耶!」就养成三餐都暴饮暴食的习惯,不仅身体会受不了,更别说想瘦身成功了!记住什么都可以吃,但不能过量。什么是过量呢?假设开始减肥前的饭量为1碗,那就维持1碗,别自己胡乱调整成2碗之类的。

  tips4:多摄取蛋白质

  减肥时蛋白质的摄取很重要,多摄取能帮助维持生理需求,且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品,好比起司、脱脂牛奶等,尽量挑选好的蛋白质摄取就对了!对于女生而言,也比较不会减肥减到让胸部缩水。

  tips5:水是最好的饮料

  最后这点已经是老生常谈了,减肥时尽量避免有糖饮料,多喝水绝对是好的,当然如果你是手摇杯成瘾的人,可以每个月或每两个月犒赏自己一次,喝个饮料,让瘦身更有动力!

  以上五个技巧提供给正在瘦身、想要瘦身的人,希望可以帮助到大家。最后提醒「八小时减肥法」须根据每个人的状况做调整喔!如果你是大夜班,那就不适合早上10点开起第一餐,否则上班时会饿疯啊!

掌握这些小技巧 让瘦身效果UP且不易半途而废

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