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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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生理期是减肥黄金期!这么做,让减肥效果加倍

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摘要:女性减肥面临一个问题生理期那么如何在生理期保持减肥的状态呢今日小编给大家推荐瑜伽减肥

生理期是女性的特殊时期,利用这段时间,做做瑜伽动作,可以达到很好的减肥效果。

瑜伽是一种古老的减肥方法,它有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,通过动作和呼气的调节,达到一种瘦身的效果。

生理期是减肥黄金期!这么做,让减肥效果加倍

但是选择瑜伽减肥的女性,为了减肥的连贯性,多数还是不想让经期影响减肥的进程,而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期,解决一些妇科疾病的,但是如果想要个在经期继续瑜伽减肥,就必须在教练的教导之下,选择合适的动作继续练习。

比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的,而其他抬腿,压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼,毕竟流得哪里都是的感觉不是很好,但是我们可以选择一些动作幅度小,调节呼吸的动作,这样不仅不影响减肥,还能促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑、帮助你调理月经,让生理期既能调养减痛,又能减肥,两全其美。

生理期是减肥黄金期!这么做,让减肥效果加倍

抱膝式

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

生理期是减肥黄金期!这么做,让减肥效果加倍

三角转动式

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面,右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖,保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式,反方向重复。

轮式瑜伽

仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

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