3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 减肥人群 > 白领减肥 > 正文

专治梨型身材的快速减肥计划

字号:T|T|T
摘要:要想快速减肥就要一句自己的身材特点制定合理有效的减肥计划今天我们就专门来谈谈梨形身材也就是下半身粗壮这与很多美眉长期久坐运动量少有很大关系

  

专治梨型身材的快速减肥计划

  梨形身材快速减肥计划小窍门一:腿部运动

  1、每天做120下蹬自行车的运动

  2、经常走路

  3、躺在床上抬腿等运动减肥

  梨形身材快速减肥计划小窍门二:饮食注意

  饮食上戒零食和方便面以及甜食,早饭一般都吃得比较丰富,中午饭多吃蔬菜,没必要非得用水煮和蒸,就用一般炒的方法,少放油和盐就行了,主食也吃,但减少了以前的一半。

  提醒:这段时间并不是完全不吃零食和甜食,偶尔可以吃油炸的甜麻花和锅巴等等,但要保持运动的习惯。

  梨形身材快速减肥计划小窍门三:饮食和运动量

  1、早餐:一碗粥(随便什么都好,绿豆粥、红豆粥……)、一碗自创的炒米饭(先倒油,再放入鸡蛋,然后是米饭,最后放入自己喜欢的蔬菜,什么都无所谓,但一定必须是熟的)。然后几片饼干和一小块蛋糕。

  2、午餐:一般都是米饭和粥,配上一些蔬菜,当然我建议大家还是别戒肉,你少吃几块入绝不会能减几斤的,还是荤素搭配为好,饭后可以少吃点零食,如果有时间,饭后1小时后可以稍微动动,比如跳舞。

  3、晚餐:一小碗米饭,蔬菜可以多吃,不过自己掌握分寸。

  梨形身材快速减肥计划小窍门四:七个小窍门,减肥真管用

  1、走猫步。这有点像模特走的猫步,脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。jms记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就ok!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持!

  有人用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!

  2、按摩。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧很多,腿部皮肤也滋润了。

  3、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

  4、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

  5、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

  6、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  7、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  注意:肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。只要坚持就一定会有效果的!

专治梨型身材的快速减肥计划

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“健身学院”微信公号(id:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |