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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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儿童营养过剩 如何预防儿童肥胖

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摘要:生活条件好造成很多孩子过度的肥胖一些父母总是很头疼如何给孩子进行减肥

  

儿童营养过剩 如何预防儿童肥胖

  处在生长发育期的孩子,做父母的不让吃太多怕影响发育,不控制吃又造成孩子营养过剩,过度肥胖,父母都很头疼,到底该如何做呢?

  营养过剩造成的影响

  1、 体重超标

  医学研究表明,肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长,各种代谢障碍就越严重,成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

  2、可能导致儿童性早熟

  孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情,而营养过剩就很有可能是导致孩子性早熟的“凶手”之一。现在的孩子普遍营养充足,又喜欢进食一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等,过高的热量就会在孩子体内转变为多余的脂肪,引发内分泌紊乱,导致性早熟。

  3、导致儿童龋齿

  高蛋白、高能量的黏糊状食物在乳牙边积累,最容易引发龋齿。

  4、消极的影响

  过度肥胖的孩子,往往是别人嘲笑的对象。长期下去,会给孩子造成压力,心理疾病,严重的会导致自我封闭。

  如何预防儿童肥胖

  1、膳食调整

  对幼儿园的肥胖儿进行饮食情况的调查,发现存在普遍的问题:晚餐丰盛、进餐速度偏快、进食豆制品少、喝饮料较多、蔬菜吃得少,荤菜吃得多,其实这是一种对人体健康极为不利的饮食习惯。

  儿童正处在生长发育的关键时期,为了保证儿童正常发育的需要,足够的营养是非常重要的,其原则是保证蛋白质(低热能)的摄入,减少热能的摄入和提高膳食质量,不盲目节食。教会孩子懂得吃什么,怎样吃才是科学的、合理的。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;避免大吃大喝,高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

  2、合理运动

  应选择安全,有趣味性,价格便宜,便于长期坚持,能有效減少脂肪的运动。要让孩子知道如果每天坚持半小时的激烈运动,而其他的时候一有空就坐着,那是毫无意义的。

  最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外,还要强调每天应有一定时间的体力活动(大约累计1小时)和减少久坐的时间(不应有每次超过1小时)。比如,来回幼儿园途中以步代车;上下楼梯自己爬,不要坐电梯;在家里对孩子不要过分保护与溺爱,要鼓励他们做些简单的家务:扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。

  3、培养良好的行为习惯

  矫正不良的饮食行为,改变不合理的进餐习惯,避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯;改变狼吞虎咽的习惯。

  在幼儿园里,教会中、大班幼儿记好进餐日记,以达到控制进餐速度的目的,培养细嚼慢咽的良好习惯;记好运动日记,使每个肥胖幼儿都能动起来,自觉完成每天的运动量。充分调动了孩子的主动性、能动性,效果还真得不错。

儿童营养过剩 如何预防儿童肥胖

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