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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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学生肌肉腿怎么瘦腿

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摘要:腿粗是由于腿部脂肪多或者肌肉太多造成的一般肌肉型小腿更难瘦下来

  

学生肌肉腿怎么瘦腿

  下面一起来看看学生肌肉腿怎么瘦腿?学生瘦腿方法1天见效。

  学生肌肉腿怎么瘦腿

  学生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、热水浸泡、多吃少盐的食物、调整站姿与走姿等。

  1.拍打肌肉

  从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。

  每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。

  2.热水浸泡

  在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。

  最好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。

  在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

  3.少量盐的食物

  吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。

  饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。

  为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。

  4.调整站姿与走姿

  这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  5.有氧运动

  有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。

  游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。

  运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。

  6.瘦腿捏揉法

  在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

  7.腿部锻炼

  仰卧拉伸

  1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

  2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

  交叠前压腿

  1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

  2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

  拍打大腿内外侧

  1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

  2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

  弓步压腿

  1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

  2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

学生肌肉腿怎么瘦腿

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