3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 手术减肥 > 减肥与心理 > 正文

静止代谢率”才是减肥王道

字号:T|T|T
摘要:减肥要想成功就要找到最好的减肥方法大家听过静止代谢率这个名词吗其实它是真正的减肥王道

  

静止代谢率”才是减肥王道

  如果想要减肥最关键是体内的新陈代谢,只有当你的体内新陈代谢速度加快了,才能加速燃烧你体内的脂肪,让你以最快的速度瘦下来。

  静止代谢率你的塑身机

  一旦体内新陈代谢的速度加快了,就等于自带一台“自动减脂机”,甚至在你睡觉的时候,它都会兢兢业业地继续着“燃烧脂肪 ”的工作呢。但前提是,你得帮它提速!

  1、“静止代谢率”才是关键

  地球人都知道,如果代谢的速度快,也就是吸收小于消耗,会达到减肥的目的;反之,当然就发胖。

  但对于减肥者,重要的其实不是加快新陈代谢的速度,而是要求在什么也不用做的状态下,燃烧更多的热量,也就是“静止代谢率”,它是指仅用来维持呼吸、血液循环等基本生理功能时燃烧热量的速度。

  一般来说,静止代谢率消耗的能量占人体一天内消耗总能量的75%。所以增加静止代谢率的消耗,才是减肥的关键。

  2、年龄大=发胖?

  不仅每个人的新陈代谢状况各不相同,而且同一个人在不同的年龄阶段,新陈代谢的速率也会不同。统计显示,我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓,平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多,又不肯增加活动量,自然会发胖了。

  而且,经常久坐活动少的人比喜好运动的人,新陈代谢减慢的速度要快得多,如果你现在就是个“好静”的人,也不用太担心,因为科学家们说了:不论在任何年龄开始体育锻炼,都会减慢新陈代谢,甚至能完全改变年龄对新陈代谢的作用。

   3、早晨?晚上?代谢速度什么时候快

  新陈代谢随时都可能发生变化。通常早晨的新陈代谢水平最高、晚上睡觉的时候最低。所以减肥 时要考虑将热量有效地分配,吃的量搭配新陈代谢的速度,最简单的方法就是早餐要吃饱,晚餐要吃少。

  

静止代谢率”才是减肥王道

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“健身学院”微信公号(id:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |