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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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睾酮在减肥中的作用有多大

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摘要:睾酮这个好多人听了会感觉尴尬岂不知它在减肥过程中作用是很大的

  

睾酮在减肥中的作用有多大

  说到睾酮大家都嘿嘿一笑,认为这是提高幸福生活的因素,但是 小编说的并不是这些,而且睾酮的减肥作用。健身的小伙伴都知道睾丸酮的重要性,无论是减脂还是增肌,缺少了它,训练效果会大打折扣。

  什么是睾丸酮?

  睾酮(又称睾固酮、睾丸素、睾丸酮或睾甾酮、睾脂酮)是一种类固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮。它是主要的雄激素及蛋白同化甾类。不论是男性或女性,它对健康都有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症、提升体能等功效。据统计,成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍,体内含量是成年女性的7~8倍。

  当睾酮素水平随着身体衰老而降低时,体内其他的荷尔蒙水平亦会跟着下降。在运动健身中,睾酮是负责重量训练时增加肌肉的激素。

  睾酮的分泌规律

  健康人体内的睾酮分泌规律是早上高,傍晚低;秋末冬初高,春天低。

  男性每天大约是6-24毫克,60%的男性还有个睾酮分泌生理期,8-30天一个周期,睾酮浓度高低会有规律的变化(类似大姨妈,传说中的大姨夫)。女生们不要认为睾酮素和自己没关系!如果睾酮素过低,容易影响精神状态导致抑郁症,同样也会有骨质疏松,性欲减退及脂肪增加等问题出现。

  睾酮的作用有哪些?

  1.有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并可改善血糖量,降低血压并增加胰岛素的敏感性。

  2.增强整体活力。因睾酮素可增加红细胞数目,从而能提供运输氧气的服务。

  3.睾酮支持心脏健康。这是最重要也是最被低估的好处之一。研究发现,在接近4000名男性的样本中,那些有着较低睾酮水平的男人有着较高的心血管疾病的风险。

  如何提高睾酮水平

  ★适度高强度训练+注重大肌群+多组数少间歇

  ★充足蛋白质+适量的饱和脂肪+适当补充胆固醇

  ★ 高质量的睡眠+戒烟&控酒+适当的有规律的啪啪啪

睾酮在减肥中的作用有多大

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