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生理期减肥 有些运动是不可以碰的

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摘要:很多有减肥需求的女性,不放过任何时间,包括生理期,那么生理期的减肥你知道多少呢?

  

生理期减肥 有些运动是不可以碰的

  女性生理期是一个比较敏感的时期,很多女性很在意,很多不在意,特别是当减肥遇到生理期的时候我们该怎么办呢?

  有人说姨妈期减肥热量消耗是双倍

  有人说姨妈期怎么吃都不会胖

  什么还有人说姨妈期是减肥黄金期

  究竟谁是正确的呢?

  姨妈期减肥热量消耗翻番?

  错!

  我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。

  也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要,二要看体力活动的轻重,这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。

  虽然姨妈期女性会流血,但是根据研究发现,基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话,显然是错的!

  为什么生理期期间我吃了很多却没变胖?

  通常在生理期期间我们会觉得自己有明显的变瘦的现象,其实这并不是因为我们变瘦了。而是因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象,身体水分滞留,体重相对比较重,而在月经期间,因为水分慢慢减少,你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化。要知道那些你吃进去的多宇热量还是会转化成活生生的脂肪。

  生理期减肥注意事宜

  1.不宜穿紧身衣裤

  2.不可过度捶打腰背

  3.不可骨盆倒置

  4.不可剧烈腹压

  5.不要过度颠簸

生理期减肥 有些运动是不可以碰的

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