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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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大学生减肥吃什么 大学生减肥食谱三餐

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摘要:饮食对于减肥来说是非常重要的想要健康减肥合理饮食是关键下面一起来看看大学生减肥吃什么大学生减肥食谱三餐

  

大学生减肥吃什么 大学生减肥食谱三餐

  饮食对于减肥来说是非常重要的,想要健康减肥,合理饮食是关键,下面一起来看看大学生减肥吃什么?大学生减肥食谱三餐。

  大学生减肥吃什么

  大学生减肥可以吃辣椒、苹果、黑巧克力、大麦茶、醋等食物。

  1.辣椒

  最快最有效减肥食谱,吃辣可以很好地减肥,很多人可能都听说过这个减肥方法,事实上,实践证明,这个方法确实是有很好的减肥效果,因为吃完辣椒之后,身体就会燃烧更多的脂肪,脂肪的消耗量会大大的提高,但是如果你吃不了辣,那么就不要勉强自己了,以免会弄伤自己的肠胃。

  2.苹果

  苹果是我们日常生活中最常见的水果,苹果的好处多的让人无法想象,苹果中含有大量的维生素c和维生素e,以及糖果酸,苹果中还含有大量的膳食纤维,能够带走身体内的废弃物,是一个不可小觑的刮油小能手,所以想要减肥多吃一些苹果,或者是用苹果代替食物,是有很大的减肥效果的。

  3.黑巧克力

  需要特别注意的是一定要是黑巧克力哦,黑巧克力中含有大量的抗氧化剂,能够减少人体内的脂肪积存,一周吃一点黑巧克力对减肥具有非常好的效果。

  4.大麦茶

  大麦茶具有非常好的消脂、排毒、解腻、促进消化的功能,长期的喝大麦茶还可以起到非常好的美容效果,并且大麦茶具有非常好的排毒效果,能够促进宿便的排出,宿便排出了那么身体自然就会变得轻盈起来。

  5.醋

  食用醋或者饮料醋含有氨基酸,可以分解体内多余的脂肪,有刮油效果。而且经常喝醋还有助于消化,让胃口更加好。

  大学生减肥食谱三餐

  早餐

  水果酸奶

  材料:橙子一个、酸奶300毫升

  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。

  玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。

  做法:

  1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

  2.烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

  3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

  材料:玉米、胡萝卜、鸡蛋、盐

  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

  午餐

  香柠煨鸡腿

  材料:鸡腿2个、柠檬1个、姜2片、糖3-4茶匙、盐1茶匙

  做法:

  1.鸡腿去皮切成块待用。柠檬挤出汁,去核切片,姜切成粒待用。

  2.热锅下油,放入姜粒炒香,然后把鸡块放入煎至金黄。

  3.倒入柠檬汁和柠檬片,再加入半碗清水、糖、盐。

  4.用文火煨20分钟,起锅装盘时再滴上2-3滴柠檬汁即可。

  甜豆木耳炒山药

  材料:甜豆250g、木耳5朵、山药100g、盐、鸡精适量、橄榄油少许

  做法:

  1.木耳提前发泡,洗净,甜豆洗净。

  2.山药去皮后用水冲洗干净,切片后浸泡在淡盐水中,这样炒出来不会变颜色。

  3.锅内烧适量开水,将甜豆和山药在滚水中焯一下断生。

  4.炒锅中倒入橄榄油或色拉油,加热后将焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳继续翻炒,再加入鸡精和盐,翻炒均匀后即可。

  家常豆腐

  材料:豆腐、青椒、胡萝卜、木耳、姜、盐、白糖、水淀粉、胡椒粉(可不加)、豆瓣酱

  做法:

  1.胡萝卜去皮洗净,和青椒一块切菱形,水发木耳撕小块备用。

  2.豆瓣酱剁碎,热锅上油,油热后放入切成三角形的老豆腐块。

  3.煎到两面金黄后盛出备用。

  2.油倒入豆瓣炒至出红油,加入姜末煸香。

  4.倒入青椒,胡萝卜片和黑木耳略炒。

  5.倒入煎好的豆腐块,调入盐,白糖调味。

  6.加少许清水煮3分钟左右帮助入味。

  7.勾入水淀粉,撒上胡椒粉,大火收汁即可。

  晚餐

  燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

  燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。

  黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

  蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。

  牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合)

  牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。

  凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥

  拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。

  酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。

  大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。

  燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。

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