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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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中学生瘦腿方法小妙招

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摘要:学生瘦腿可以利用上课的时间做一些简单的腿部运动下面一起来看看上课坐着怎么瘦腿中学生瘦腿方法小妙招

  

中学生瘦腿方法小妙招

  学生瘦腿可以利用上课的时间,做一些简单的腿部运动,下面一起来看看上课坐着怎么瘦腿?中学生瘦腿方法小妙招。

  上课坐着怎么瘦腿

  学生如何瘦腿?上课坐着瘦腿可以做双腿交替运动、轻捏腿部、双膝叠加、交替踮脚等动作。

  1、双腿交替运动:首先我们上半身抬头挺胸,挺直一点,切记不要猫着或懒靠在椅背上,然后我们左腿自然垂直,右脚抬起和地面保持平行,然后上下左右的转动脚尖,转动2到3三分钟的时候,换左腿,然后左右互换。

  2、轻捏腿部:正坐在椅子1/3出,双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起,双手轻轻的揉捏腿部,直至腿部;略微发红发热,尔后换右腿进行揉捏练习,双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩,让双腿变得更加纤细苗条,以练就出美腿。

  3、双膝叠加:正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上,与此同时将双腿膝盖叠加在一起,膝盖相互使力顶压,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实,从而练就出纤长美腿。

  4、坐姿:不要长时间保持同一个坐姿,过一段时间就换个姿势,活动下双腿,这个时间的把握最主要是看我们自身,觉的腰背酸了,腿有点小麻了等。

  5、交替踮脚:坐在椅子1/3处,双腿微开垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起,当踮脚至极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作,直至腿部感到酸累,这个动作能使腿部变得得到拉伸,使其变得紧实,常这样练习能轻松减肥。

  中学生瘦腿方法小妙招

  饮食均衡

  学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

  饭后站一会

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部的,中学生不妨去校园站站或者在操场走走哦~

  做椅子瘦腿操

  其实在教室做椅子操也能美腿的。具体方法是先坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,以锻炼大腿内侧及改善脚部线条。另外,还可以双手抱着右膝,贴向胸口,每天左右交替做10次,即可达到很好的瘦腿效果。

  常喝“大麦茶”

  在这里,小编建议平时喜欢喝茶的中学生,不妨试试喝“大麦茶”,因为它不仅不含咖啡因,还富含矿物质,不会导致脚踝浮肿,每天喝的话,你就会发现双腿真的纤细了。

  高抬腿运动

  减肥总是离不开运动,学生mm们想让双腿变瘦,也要多做点运动。每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

  空中蹬自行车

  这是一个简单又有效的瘦大腿的方法,每天晚上睡觉前平躺在床上,把双脚抬起,在空中做蹬自行车的动作,每天坚持做200到300下,做完之后稍微放松一下,然后把两腿分开大约80度,开始做剪刀腿动作,一开一合做80次左右即可,对消除大腿根部的肉肉非常有效果。

  洗澡时按摩大腿

  洗澡的时候最好站着洗,因为这样可以有效消耗热量。具体方法是先用热水冲洗2分钟,用手帮大腿按摩,然后再换冷水冲洗2分钟,继续用手帮大腿按摩。这样反复几次,便能很好地促进大腿血液循环,帮助燃烧大腿上多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  睡前瘦腿运动

  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

中学生瘦腿方法小妙招

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