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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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有生之年必须瘦一回

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摘要:人生短短几十年我们为什么不把这些年过的很完美瘦身就是很重要的一项

  

有生之年必须瘦一回

  都希望自己有完美的一生,事业、爱情、家庭,每一项都很美好,这种追求是没毛病,人生短短几十年,为什么不过成最好的自己呢,今天小编想给大家说的是,有生之年必须瘦一回。

  早餐吃好吃饱

  有研究表明,每天坚持吃早餐的人与那些偶尔或根本不吃早餐的人相比,患肥胖症和糖尿病的概率减低30%~50%。

  有些人不吃早餐以为这样减肥,但是身体一旦觉得能量缺乏的时候,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

  相反,研究发现,不吃早餐的人在其他两餐吃得更多,而且选择垃圾食品的几率更大。不吃早饭,人更容易犯困,做事情也无精打采,而那些天天吃早餐的人,精力更充沛。

  提高蛋白质的功能比

  那么我们减少了碳水化合物和脂肪摄入量,那我们就要增加蛋白质的供能比,正常情况下,一个正常人的蛋白质供能比是10%-15%,而如果你在减肥期间,你就需要把蛋白质的供能比提高到20%-30%。

  注意补充充足的水分

  水对于人来讲是生命的源泉,是非常重要的,水在代谢的时候是参与很重要的,所以减肥的朋友在减肥中要保证充足的水,每天摄入的水量不得低于2000毫升的,给你的脂肪代谢提供充足的物质。

  正确选择锻炼项目和方法

  根据实践证明,适宜于减肥锻炼的项目有耐力锻炼、力量锻炼、轻器械的上肢和胸部锻炼、球类锻炼、健美锻炼。其锻炼方法有与各项目相适应的徒手练习、持器械练习、双人对抗练习以及有氧和无氧练习。

有生之年必须瘦一回

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