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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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缩胯瘦腿,三招就够了!抓住瘦下半身的最后机会

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摘要:所以不管你是为了新衣服还是为了别人羡慕的眼神赶紧把下半身给瘦下来吧

翻翻日历,距离开学已经只剩下一周啦,你给自己准备新衣服了吗?小编每次在路上看到一些穿牛仔裤的小姐姐就很羡慕,为什么羡慕?因为身为梨型身材的我胯真的是宽到伤不起,稍微紧身点的裤子都不敢碰,就怕一穿上腿就短一截。

缩胯瘦腿,三招就够了!抓住瘦下半身的最后机会

好在后来小编学习了一些动作,坚持一段时间后跟随着我大半辈子的胯终于瘦下去了一些,穿牛仔裤终于好看了一点点,而且腿明显看起来修长了不少。

方法一、瑜伽

趴在瑜伽垫上,双腿保持并拢并且绷直,然后伸直双手放在大腿的两侧,让下巴紧贴着地面上深呼吸3~4次。在吸气的同时抬起你的右腿,然后伸直膝盖脚背保持绷直的状态。屏气5秒钟,然后呼气将双腿慢慢的放下来。然后左腿按照右腿的步骤练习2~3次。记住在做这个动作的时候只能抬腿,骨盆以上的地方要保持不动。

双手保持握拳的状态,双手大拇指放在掌心上,然后将拳头放在小腹的位置,深呼吸两次后,将双腿快速抬起,在这个同时双手用力的按压地面,双腿尽大限度的抬起来,抬到极限的位置时记得保持动作屏气5秒钟。

方法二、空中自行车

缩胯瘦腿,三招就够了!抓住瘦下半身的最后机会

踩自行车主要是为了瘦下半身的动作,这对于减大腿和小腿上的脂肪有很大的好处,而对于胯部比较大的妹子来说,做这个动作也可以帮助瘦胯。如果是腹部很胖的人来说,也可以平躺在瑜伽垫上,做空中脚踩自行车的动作。每天坚持做200下或者是40分钟,这样一个月下来就可以瘦好几个度。

方法三、学会穿搭

如果你的下半身在短时间内瘦不下来的话,那么还是暂时放弃牛仔裤类的紧身裤吧,新年可以给自己买条半身裙或者连衣裙,遮住大腿以及胯部的肥肉,你还是小仙女一个。

瘦下半身注意事项:

缩胯瘦腿,三招就够了!抓住瘦下半身的最后机会

生活中要尽量减少吃激素类药物,常吃激素类药物很容易引起内分泌失调,比如吃避孕药、上环或者采用避孕药避孕的方式。想要减肥也别吃减肥药,可以采用运动加上合理饮食的方式减肥。

小编一直觉得如果自己拥有一双修长的大长腿的话,那么肯定天天穿牛仔裤,越紧越好的那种,看着别人羡慕的眼神就觉得午餐都可以少吃一碗饭,这种感觉简直不要太爽。

所以不管你是为了新衣服还是为了别人羡慕的眼神,赶紧把下半身给瘦下来吧。

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