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实习医生日记之顽固失眠

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秋天最容易掉入长胖的3个陷阱

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摘要:随着天气的变凉人的意志和减肥的心态都会发生很大的变化其实这就是一个懒怂恿自己要是大家真的想减肥成功一定要避免上面的是亲你个出现在自己的身上才可以

  秋高气爽的天气随让人心情气爽,但是在这个好天气的背后却容易让很多mm掉入长胖的陷阱。本来在夏季的时候减去几斤赘肉,但是一到了秋天,那身上的膘肉又会肆无忌惮的滋生出来。这也是为何大多数容易长秋膘的原因所在。为了让大家的减肥不再失败,今天就来告诉大家在秋天最容易调入长胖的陷阱是什么?应该怎么去避免这样的事情发生。

秋天最容易掉入长胖的3个陷阱


  目前正在减肥的朋友可要好好的看清楚了,不要让秋膘一直跟随在你的左右。通常在这个时候,最容易掉入长胖的陷阱主要有以下5个方面:

  1、早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气,膘肉自然而然也会慢慢的繁衍出来。

  解决办法:做做室内运动,想跳绳、摇呼拉圈、练习瑜珈等等。想要养成运动的习惯就一定要坚持,每周要固定的去运动4天,其实每天也就只需要30分钟,就可以提高你自己身体的代谢率,这样的话你任何时候都不必担心发胖了。

秋天最容易掉入长胖的3个陷阱


  2、衣服呢,一天比一天穿的多,穿在身上偶然会觉得有点紧,这时候换件宽松点的就是,就这样从此对自己身体的线条越来越不在意。

  解决办法:别让自己养成”眼不见为净“的恶习,那是一种自欺欺人的做法,你将无从比较,渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部 分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服,裤腰一紧就知道自己变胖了,否则到了明年夏天你发现一切都晚了时,才真是追悔莫及。

  3、这个时候很容易有便秘的毛病,鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。

  解决办法:运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外,还要多吃含一些有丰富纤维质的食物,像蔬菜、魔芋、菇类食物,刺激肠胃蠕动,鼓起的小腹自然向你说bye-bye。

秋天最容易掉入长胖的3个陷阱


  以上所讲的这几点就是秋天最容易让人掉入长胖的陷阱,随着天气的变凉,人的意志和减肥的心态都会发生很大的变化,其实这就是一个“懒”怂恿自己,要是大家真的想减肥成功,一定要避免上面的是亲你个出现在自己的身上才可以。

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