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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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预防儿童的肥胖问题

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摘要:现在父母越来越宠爱自己的孩子不论是每日的三餐饮食或是额外的点心饮料等几乎是孩童想吃即有求必应长久下来孩童们容易不当摄取高热量的饮食或过量的食物不但营养不均衡更可能会让儿童体重增加甚至过重形成肥胖问题

  现在父母越来越宠爱自己的孩子,不论是每日的三餐饮食,或是额外的点心、饮料等,几乎是孩童想吃即有求必应,长久下来,孩童们容易不当摄取高热量的饮食或过量的食物,不但营养不均衡,更可能会让儿童体重增加,甚至过重形成肥胖问题。依照儿童及青少年肥胖定义(bmi标准数值表)例如 : 满7岁的男童,若bmi值超过21.2,即是形成肥胖,另外,满7岁的女童,若bmi值超过20.3,也是肥胖体态。因此父母们切勿以为成长发育中孩童急需营养,就不断地提供超量的饮食,反而加速孩童肥胖得不偿失,下列说明几项预防孩童体重过重,正确的控制体重方法,提供参考,藉由父母亲的教导,建立孩童正确的饮食观念,让儿童均衡每日饮食不偏食,维护健康免担忧体重过重或肥胖问题。

预防儿童的肥胖问题


  调整孩童饮食勿偏食,维持每日所需营养

  身为父母们应教导孩童,建立正确的饮食观念,可参考最新的幼儿及儿童期每日饮食指南,浅显易懂的「红黄绿灯交通号志食物分类」,主要是将孩童每日摄取食物依照热量及营养成分,区分为红灯、黄灯、绿灯等三大类,运用「绿灯行走,红灯停止,黄灯要小心」的概念,简易方便让孩童可自行注意饮食,例如:米饭、蔬菜水果等为绿灯食物,是每日三餐的基本摄取食物。而甜点、面包或炸鸡排等,内含的油、糖、盐分等较高,列为黄灯食物,每周适度食用切勿过量。最后是红灯食物,包含汽水、巧克力、洋芋片、糖果等,因为是高油、高盐、高糖分的高热量食物,若孩童长期过量食用,容易增加体重导致过重肥胖的健康问题,所以家长们应多关心留意孩童的三餐饮食,避免偏食或过量饮食,导致营养不均衡或失调,以维护孩童健康降低肥胖的风险。

预防儿童的肥胖问题


  培养儿童规律的运动,帮助消化及代谢顺畅

  通常孩童运动时,需要父母亲或照顾者的陪伴,从旁指导协助儿童运动及安全防护,例如:游泳、骑脚踏车、慢跑等,建议应安排每周固定时段,陪同孩童运动,不但能培养儿童规律的运动习惯,还能让孩童代谢顺畅助消化,并且增进亲子间的情谊,一举数得,促进全家人的健康,更能让孩童维持良好的体能及体态。

  留意孩童正常作息勿熬夜,每日睡眠应充足

预防儿童的肥胖问题

  随着3c产品的普及,现今的孩童已频繁地使用平板或手机等,不论是打游戏或是社群聊天,极易耗费时间甚至影响孩童的正常作息,建议父母亲们应该时常注意孩童的作息时间,提醒与督促儿童睡眠或休息,务必每日有充足睡眠时间,避免熬夜或异常作息,搭配均衡饮食及规律运动,更能让孩童顺利成长发育,拥有良好体能与健康体态。

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