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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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预防秋天发胖,你有哪几招?

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摘要:秋天比较干燥人很容易上火这样的情况下也是极其容易导致便秘身体有毒素和废物排放不出去就会很容易在让这些东西变成脂肪囤积在身上这个时候不长肉长什么呢

  秋天容易胖吗

  有研究表明秋天是一个比较容易发胖的季节,经过炎热的夏季之后秋季天气转凉,人们的胃口大增,同时衣物的增加容易导致活动量的减少,再加上很多地方有贴秋膘的习俗,因此很容易导致发胖。

预防秋天发胖,你有哪几招?


  秋天是容易”长膘”的季节,老北京常有“贴秋膘”的说法,这种饮食文化和习惯在古老的中国肯定是没有问题的,只是时代变化,现代人的饮食热量本来就是超标的,加上秋天饮食习惯还是没有变所有秋季长膘是最为容易的季节

  肥胖者夏天体重减轻主要是身体所散发的热量多于摄取的热量。可是到了秋天时情况就大不一样了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季,秋风秋雨使天气转凉,没有酷暑的煎熬,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大地增加。再加上气候宜人,使睡眠充足,汗液分泌减少。

  秋季怎么预防发胖

  预防发胖的手段无非就是两个方面:一个饮食、一个运动,只要做到这几点就能比较好的预防秋天可能长胖的风险。

  先控制饮食

  肥胖者秋季更应注意减肥,注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品。热量低的食品有:芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等等。这些属于低卡食物,非常适合减肥,记得常吃哦。

  多进行运动、增加活动量

预防秋天发胖,你有哪几招?


  秋季的时候我们应该多进行运动,在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪,秋季太阳不会那么晒,也是适合减肥的好时机。所以秋季应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动,抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。体育锻炼应该量力而行、因人而异。只要做到了热量不过剩,而能量却消耗的多,那就不会胖起来。

  抓住外出旅游的大好时节,舒畅心情,增加消耗量

  秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。秋季减肥很明智,平时在办公室做做办公室操,能走路就不要坐车。多吃水果蔬菜,健康减肥最关键。尤其是晚上要控制一下食量!

  秋天易发胖的主要原因

  1、气温低

预防秋天发胖,你有哪几招?


  秋天天气凉爽,气温下降,身体癫痫的早期症状代谢能力下降,血液循环也下降,这无疑意味着身体会发胖!一般情况下基础代谢约占人体综合代谢的70%,而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的!因此体温低会让基础代谢率下降!

  2、便秘几率高

  秋天比较干燥,人很容易上火,这样的情况下也是极其容易导致便秘!身体有毒素和废物排放不出去,就会很容易在让这些东西变成脂肪囤积在身上!这个时候不长肉长什么呢?

  3、胃口大开

  这个时候的天气与夏季相比较,凉快许多,人们的胃口大开,面对美食的诱惑,于是大开“食戒”,火锅就成了很多人的首选减肥食谱!饮食上,因为不注意节制,所以过多的摄入了热量!

  4、减肥运动锻炼减少

  这个时候的交感神经变得迟缓,俗话说就是整个人在凉爽的天气里,变得比较慵懒,比较安逸,所以身体消耗的热量也相对减少!多余的热量就这样无声息的变成了可怕的脂肪!

  5、自己得过且过的心理作祟

  本来想好了要减肥的,可是一转身想着秋天的衣服不像夏天的衣服那样让赘肉外漏无疑,秋天可以通过衣服遮掩住赘肉!决心已动摇,肥胖找上门也就变得自然而然!

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