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儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖

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摘要:儿童减肥吃的食物对儿童最终的减肥效果十分有影响因此家长们一定要把关让孩子多吃健康有营养的然后监督孩子运动可以让孩子实现健康减肥

  儿童减肥是否成功,主要在于家长,家长需要为儿童制定合理的减肥计划,同时也要在生活饮食上稍加控制,让儿童多吃有助减肥的食物。儿童减肥吃什么好呢?下面推荐给你两款美食,好吃不发胖,可以降低儿童对于零食的欲望。

儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖


  一、儿童减肥吃什么好

  1、薏米南瓜粥

儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖


  材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

  做法:

  ⑴南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用;

  ⑵银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用;

  ⑶锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟;

  ⑷放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟;

  ⑸最后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

  2、山楂冬瓜饼

  材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

  做法:

  ⑴山楂和冬瓜剁成泥;

  ⑵盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;

  ⑶见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼;

  ⑷平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

  二、儿童减肥食物禁忌

儿童减肥吃什么好 这些美食好吃不发胖

  1、不要减少蛋白质的摄入

  蛋白质是构造身体组织及调节生理机能所必需,如果减少了,很可能会损害到身体。

  2、不要吃过于脂肪高的食物

  脂肪呢,不仅供出的热量多,而且在你的体内转化为你的体脂时,所消耗的热量又是最少的。儿童肥胖症者在日常饮食中,要尽量少食用下面的食物:谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪 、巧克力、全麦面包、酸奶、香蕉、坚果、培根、方便面,包括烹调用油。

  3、不要食用碳水化合物过高的食物

  这里的碳水化合物主要是指谷类和糖,尤其是要限制儿童食用糖果等一切含有大量糖的食物。食用过多的碳水化合物,除去供给机体内外活动消耗能员外,多余的就会转化为脂肪。

  儿童减肥吃的食物,对儿童最终的减肥效果十分有影响,因此,家长们一定要把关,让孩子多吃健康有营养的,然后监督孩子运动,可以让孩子实现健康减肥。

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