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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之猪蹄脚

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经期排毒需要哪些注意的呢?

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摘要:经期是排毒的最佳时期主要的排毒方式可以分为以下三类

  怎样利用经期排毒

  经期是排毒的最佳时期,主要的排毒方式可以分为以下三类:

经期排毒需要哪些注意的呢?


  一、保暖排毒

  在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖,全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。

  二、饮食排毒

  首先最重要一点就是多喝温开水,一来有助于排出体内废物,二来对减少盆腔充血也给予了帮助。在经期可以适当多吃点酸味的食物,以促进肠胃的蠕动,像大蒜、姜、葱等也可以适当添加到食谱中。适当吃些应季的蔬菜,只要部是凉性的就可以,多吃水果也有助于排毒,适当补充一些温性的水果,如苹果、西红柿、桃子、石榴、葡萄等;适当多吃黑色的食物,开胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,浓茶、咖啡等就尽量不吃。

  三、运动排毒

  运动排毒一般是安排在经期结束后几天,在这段时间里运动,能够有效将体内毒素排出,但只是适宜做一些小运动,可以做一些温和的伸展运动,盆骨操等,可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操,千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度,不要想着可以排毒就多做,这样会得不偿失的,适当的运动已经可以有效排出体内毒素。

  经期排毒吃什么

经期排毒需要哪些注意的呢?

  1、红豆紫米粥

  生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

  3、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

  4、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  5、韭汁红糖饮

经期排毒需要哪些注意的呢?


  鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  6、当归生姜红枣茶

  姜、 当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二 十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

  7、姜枣红糖水

  干姜10克,大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水。喝汤,吃大枣。温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者

  经期排毒的注意事项

  1、阴道运动

  月经期间,女人可以做一些简单的阴道运动体操,能有助于排出经血,最不可或缺的就是,让阴道有活动的感觉。

  2、饮食习惯

  在月经期间,改变饮食习惯,能让血流速度加快。这是因为经血是由我们所吃的食物所构成的,如果我们摄入过多的盐分、糖分、油脂,就会导致经血比较粘稠,就会影响经血顺利排出。所以在月经期间,尽量保持饮食清淡,不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物。

  3、注意经期卫生

  月经期间,一定要注意勤换卫生巾,选择卫生巾时一定要选质量好,透气性高的。如果卫生巾更换不及时,很容易导致私处出现瘙痒发炎的问题,严重还可能会导致出现妇科炎症。在月经期间,虽然说不建议过多冲洗,但是尽量两三天清洗一次。

  4、善用马桶,靠自己排经血

  首先坐在马桶上后,尝试身体向前倾,让阴道产生一定的斜度。然后双脚脚尖朝内,深吸一口气,说一下副部,然后再吐一口气,反复做此动作就能有效自主排经血。

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