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实习医生日记之顽固失眠

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今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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实习医生日记之猪蹄脚

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每天喝水能够减肥吗?八杯水够不够?

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摘要:每天喝八杯水对于减肥是十分有帮助的在减肥期间多喝水可以促进新陈代谢同时有助于降低食欲不过想要真正减肥的话只靠喝水是不够的每天八杯水减肥法配合运动和饮食减肥一起效果更佳

  每天八杯水可以减肥吗

  每天喝八杯水对于减肥是十分有帮助的,在减肥期间多喝水可以促进新陈代谢,同时有助于降低食欲。不过想要真正减肥的话只靠喝水是不够的,每天八杯水减肥法配合运动和饮食减肥一起效果更佳。

每天喝水能够减肥吗?八杯水够不够?


  每天8杯水能够有效去脂,起到减肥的作用。多喝水对于体重的控制有相当直接的帮助,如果想减重、加速减重的速度,水分绝对是不可少的先锋分子。“水”,是有利减重的神奇灵药。根据研究显示,水分摄取减少会导致脂肪的堆积,相反的,如果增加水分的摄取,则可以有效减少水分的堆积,加上多喝水可以有效抑制食欲,并且帮忙代谢脂肪,所以简单的多喝水,是减重不可不备的灵药。

  在普遍全球气候变暖的情况下,我们应该时常补充水分,坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水,扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右,我们每天要摄入1500毫升,因此每天不能少于500毫升,也不可以超过3000毫升。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里,水的 真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到饥饿,从而减少进食量。水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反

  每天八杯水减肥时间

  6:30

每天喝水能够减肥吗?八杯水够不够?


  经过一夜的休息,身体就开始缺水,因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分,并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

  8:30

  在上班的时间段里,身体会无形中产生脱水,所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

  11:00

  快到中午了,经过一上午的忙碌,体内水分也会逐渐缺失,这时候给自己补充这一天的第3杯水,补充流汗和排尿的失水。

  12:50

  吃过午饭之后的半小时,在喝一杯水,可以有效帮助食物在胃里的消化。

  15:00

  下午了,喝杯含矿物质的水吧,有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

  17:30

  一天的工作结束了,下班离开前可以再喝一杯水,可以增加饱腹感,以免晚餐的暴饮暴食。

  20:00

  晚上休闲看电视的时候,适当喝杯水,可以冲淡血液,有利于体内血液循环。

  22:00

  这个时间段要注意,在睡前一至半小时左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身体浮肿,特别是眼睛浮肿。

  喝水减肥的注意事项

  喝水减肥要注意喝水速度不宜快

  喝水减肥时一定要小口小口的喝,喝太快太急,不仅不利于减肥,反而会吞下很多空气,引起打嗝或是腹部胀风,甚至出现水中毒。

  喝水减肥要注意莫等渴了再喝水

  践行喝水减肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水,那时的体内其实已经出现脱水状况了,这个时候喝水不能帮助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分,养成主动补水的习惯。

  喝水减肥要注意热水比冷水好

每天喝水能够减肥吗?八杯水够不够?


  喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水,喝热水才能更好帮助你减肥瘦身。因为热水温热,进入人体后可以促进机体血液循环,加速肠胃的血流量,加速食物的消化,也可以提高体内的生物活性酶,促进新陈代谢,新陈代谢会加快,同时促进排汗,排毒,帮助更好的减肥。

  喝水减肥要注意喝水时间不要过长

  喝水减肥法是通过增加喝水的量来达到减肥的目的的,但也不要长期都用这个方法。因为每天都大量的喝水,身体就必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

  喝水减肥要注意睡前不要大量喝水

  睡前喝适量的水,能够为身体提供夜间所需要的水分,避免夜间出现脱水现象,并且可以降低血液的粘稠度,有效的预防心脑血管疾病的发生。但是,睡前的大量饮水会造成频繁的起夜,会影响睡眠,甚至导致第二天出现脸部浮肿的现象。所以在睡前不要大量的喝水,可以在睡前半小时喝一小杯的水。

  喝水减肥要注意分清饥饿与缺水

  饥饿和口渴都因组织胺作用引起,且表现相似,人们容易混淆这两种感觉。比如在运动后,身体会轻微脱水,如果这时候你误以为自己饥饿了而大量进食,就容易导致肥胖。而如果及时补充水分,有利于缓解疲劳,加快代谢。

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