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意念减肥超级管用是真的吗 如何用意念减肥

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摘要:靠意念就可以减肥,这听起来似乎非常的不可思议,但其实意念减肥法也是存在一定原理的,另外意念减肥法没有大家想象的那么简单,也需要有正确的操作方式,下面就来看看。

  靠意念就可以减肥,这听起来似乎非常的不可思议,但其实意念减肥法也是存在一定原理的,另外意念减肥法没有大家想象的那么简单,也需要有正确的操作方式,下面就来看看。

  意念减肥超级管用是真的吗

  意念减肥法可能对于一部分人来说确实具有一定的效果,其实意念减肥法听起来似乎毫无可信度,但确实存在一定的科学依据,只不过这种方式更适合作为一种辅助减肥的手法。

  英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森(janet thomson)如是说,她曾出版减肥畅销书《多想少吃》。她深信,人们体重超标,是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂,从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息,但大脑的地位更重要,因为意念决定行为。”也因此,人类很多时候的行为是由意念控制而通过身体变为实际行动的!

  因为我们的大脑和身体是相通的,思想决定了行为,所以对于减肥来说,大脑中的想法非常重要。还有一位运动专家认为,我们出现肥胖的原因是由于大脑发出了不明确的信号,才让人们没有强烈的目的去想要变得苗条。不要再相信“你并不胖啊”,“胖一点才可爱啊”或者是“节食和运动根本在浪费时间”这些错误的信息了,它们才是造成你肥胖的罪魁祸首。从现在开始改变你的观念吧。

  如何用意念减肥

  第一周:确立情绪

  在每一餐前需要进行自我问答,在这一阶段是否感觉到疲惫、紧张、有压力,进食前的主要情绪是什么?养成问自己:“我此时的情绪为何?”的习惯非常重要,因为我们的内在情绪会影响我们的进食方式。在每餐前,或当饥饿感出现的时候,都要审视自己为何感觉到饥饿。在餐桌上准备吃饭的时候,你要先将全部感官集中在食物上,仔细观察食物的形状、颜色、透明度、气味等,不要再将注意力放在手机、电脑或电视上,专心的吃饭,并且养成细嚼慢咽的习惯,会对瘦身更有帮助。

  第二周:建立新仪式

  现在的你对每天生活在的环境中无比熟悉,建立新的仪式有助于你找到全新的自己。试着够买一个新的手环或戒指,当双手动起来的时候能感觉到它们的存在。同时开始练习控制自己的冲动,比如接电话的时候先深呼吸几次再开口讲话,这样有助于帮你改善对美食的冲动。

  第三周:冥想减压

  压力的存在是我们发胖的元凶之一,很多人在过度疲劳之后习惯性的使用高热量的食物来填补自己。而当冥想开始后,注意力会集中在呼吸、四肢和身体上,减少对食物的意念。在每晚入睡前,你可以平躺在床上,用手机播放能够缓解身心的轻音乐,然后将注意力放在呼吸上,不去想白天工作和生活上的事,专注于平稳的呼吸,这样既能放松心情,而且还有助于改善失眠。

  第四周:充满禅意的进餐

  在吃每道菜的时候,特别注意前三口要保持绝对的专注,每次拒绝15下,然后在拒绝的过程中将餐具放下。当大脑接受到饱的时候,立刻停止进餐,并将餐盘放到远离自己的位置。平时养成喝热饮的习惯,并在饮用时告诉自己正在被饮品滋养,养成良好的用餐品质,从此你的感官会变得更加细腻,同时对于食欲也更好控制。

  另类减肥小妙招

  烦躁不安减肥法

  相信没有人会想到,烦躁不安都是可行的减肥方法,甚至有不少研究指出,这真的能帮助燃烧卡路里。一些身体不自觉进行的小动作可反映出你的烦躁,例如:浑身乱颤、抖动腿部。多个报告证实,当一个人坐立不安时,卡路里燃烧的速度较静止安坐时高出10倍之多;另一份报告则指,人处於不安的状态时,可以燃烧350卡路里之多,换言之,一年间可减掉30至40磅。总而言之,无间断的动作也可视为消耗卡路里的减肥方法。不过,因为心情不佳而引起暴饮暴食的情况就另当别论。

  做家务减肥法

  相信不是人人都喜欢做家务,但若说它有助燃烧卡路里,既可房间光洁明亮,又可瘦身,你还会拒绝吗?扫地、洗碗这类相对轻巧的家务,每小时可燃烧100卡路里。至于清洁浴室35分钟所消耗的卡路里,则跟跑步机上走动35分钟无异,可见这种另类减肥方法的效果。做家务和运动看似是风马牛不相及的事情,但其实世界上有不少人把「做家务」视为运动的一种。

  握冰减肥法

  这是一种目前比较流行的减肥方式,大家拿两瓶比较小的矿泉水,然后放在冰箱里面让它结冰,然后再从冰箱当中拿出结冰的矿泉水做运动,具体方法是把结冰的矿泉水握在手上做运动30秒钟,然后再放下矿泉水瓶,等手部的温度恢复正常之后再握住矿泉水瓶,这个运动大家重复五次。

  巧克力瘦身法

  据相关研究发现,经常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人,这与人们通常想象的情形似乎大相庭径,这是因为巧克力能让人体代谢更高效,因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道,食用大量的巧克力,反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选,并且避免甜食中毒。

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