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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

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刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

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组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

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摘要:有些女生经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼其实是可以的生理期并不是绝对禁止运动的只要控制好运动量避免高强度压迫腹腔的运动就可以另外适当的运动会加快女生的血液循环一定程度上促进月经的排出

  女性运动健身的时候,总有那么几天不方便,那就是生理期。关于运动健身和生理期,我们总是有很多疑问和模糊的看法。第一种情况,就是「生理期不能运动」的刻板印象。以前女生上体育课的时候,如果遇到生理期,跟老师说一声,一般都是一边玩去吧。另一种情况,是为了健身减肥,选择无视生理期的存在,正所谓生理期减肥法。然后身体就出现一些问题,比如运动后痛经加重且经期不规律……今天我们来具体讲讲,健身和生理期的那些事儿。

  一、生理期是合理的休息期么?

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

  有些女生,经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的,只要控制好运动量,避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外,适当的运动会加快女生的血液循环,一定程度上促进月经的排出。比如体育课女生见习的时候,适当走一走总比在一旁静坐好一些。

  那么,女生可以把生理期当做运动健身合理的休息期么?当然可以。

  在生理期这件事上,每个女生的反应都不同:有人就跟没事一样,当然可以正常训练,有人第一天开始肚子疼痛,疼的都直不起腰……所以生理期健身这件事,还是因人而异的。如果你在生理期有疼痛感,就安心地去休息吧。

  还有一些女性健友,本身就习惯于在生理期休息,那就休息好了,只要别放纵自己,摄入太多高热量的垃圾食品就ok。有的女生会说,自己会在生理期健身的原因,是这个期间减肥效果更好。真的是这样么?

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?


  二、「生理期减肥」真的事半功倍?

  事半功倍肯定不是真的。其实,把生理期作为减肥福利期的说法,仅仅是从理论上得出的:按照女性生理期体内激素的变化规律,在某一阶段女性体内雄性激素会达到峰值。故而有人由此得出结论:在这期间减肥健身都会更高效。

  然而,女性的生理结构毕竟与男性不同,即便是雄性激素达到峰值,也只是勉强和正常男性最低值接近。而且这些激素的波动并不会有决定性的影响,因为生理期本质上还是为排卵而设计,并不是为减肥而设计。

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?


  同样的道理也可以解释另一个类似的说法,那就是生理周期中「孕激素」的提高会影响食物的吸收,言外之意就是这一阶段你会“吃不胖”或厌食。这就和刚才雄性激素的道理是一样的,孕激素的确有可能导致女性在黄体期食欲不振、消化不良等等,但是正常的生理期波动没那么大,因为毕竟没有怀孕。

  另外还有这样的说法:「生理期间代谢率增强,运动中消耗更多」。我们试着查了一些相关的实验,但是并没有找到女性经期运动会消耗更多的数据,相反一些实验表明经期消耗并无特殊性。所以生理期是减肥福利期是一个尚未验证、无法量化的说法。

  真是心疼那些妹纸,过分相信了生理期减肥的效果,经期坚持着更剧烈的运动,以为可以瘦更多,但却影响了自己的身体。在这种情况下,某些女生会有以下的困惑:比如很多女生在锻炼后,发现自己的大姨妈不规律或者不来了,这是为什么呢?明天我们将会和大家分享大姨妈不来的问题。

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