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大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

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摘要:有些女生,经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的,只要控制好运动量,避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外,适当的运动会加快女生的血液循环,一定程度上促进月经的排出。

  女性运动健身的时候,总有那么几天不方便,那就是生理期。关于运动健身和生理期,我们总是有很多疑问和模糊的看法。第一种情况,就是「生理期不能运动」的刻板印象。以前女生上体育课的时候,如果遇到生理期,跟老师说一声,一般都是一边玩去吧。另一种情况,是为了健身减肥,选择无视生理期的存在,正所谓生理期减肥法。然后身体就出现一些问题,比如运动后痛经加重且经期不规律……今天我们来具体讲讲,健身和生理期的那些事儿。

  一、生理期是合理的休息期么?

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

  有些女生,经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的,只要控制好运动量,避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外,适当的运动会加快女生的血液循环,一定程度上促进月经的排出。比如体育课女生见习的时候,适当走一走总比在一旁静坐好一些。

  那么,女生可以把生理期当做运动健身合理的休息期么?当然可以。

  在生理期这件事上,每个女生的反应都不同:有人就跟没事一样,当然可以正常训练,有人第一天开始肚子疼痛,疼的都直不起腰……所以生理期健身这件事,还是因人而异的。如果你在生理期有疼痛感,就安心地去休息吧。

  还有一些女性健友,本身就习惯于在生理期休息,那就休息好了,只要别放纵自己,摄入太多高热量的垃圾食品就ok。有的女生会说,自己会在生理期健身的原因,是这个期间减肥效果更好。真的是这样么?

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

  二、「生理期减肥」真的事半功倍?

  事半功倍肯定不是真的。其实,把生理期作为减肥福利期的说法,仅仅是从理论上得出的:按照女性生理期体内激素的变化规律,在某一阶段女性体内雄性激素会达到峰值。故而有人由此得出结论:在这期间减肥健身都会更高效。

  然而,女性的生理结构毕竟与男性不同,即便是雄性激素达到峰值,也只是勉强和正常男性最低值接近。而且这些激素的波动并不会有决定性的影响,因为生理期本质上还是为排卵而设计,并不是为减肥而设计。

大姨妈期间减肥健身都会更高效是真的吗?

  同样的道理也可以解释另一个类似的说法,那就是生理周期中「孕激素」的提高会影响食物的吸收,言外之意就是这一阶段你会“吃不胖”或厌食。这就和刚才雄性激素的道理是一样的,孕激素的确有可能导致女性在黄体期食欲不振、消化不良等等,但是正常的生理期波动没那么大,因为毕竟没有怀孕。

  另外还有这样的说法:「生理期间代谢率增强,运动中消耗更多」。我们试着查了一些相关的实验,但是并没有找到女性经期运动会消耗更多的数据,相反一些实验表明经期消耗并无特殊性。所以生理期是减肥福利期是一个尚未验证、无法量化的说法。

  真是心疼那些妹纸,过分相信了生理期减肥的效果,经期坚持着更剧烈的运动,以为可以瘦更多,但却影响了自己的身体。在这种情况下,某些女生会有以下的困惑:比如很多女生在锻炼后,发现自己的大姨妈不规律或者不来了,这是为什么呢?明天我们将会和大家分享大姨妈不来的问题。

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