3G手机版

实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

你现在的位置:首页 > 减肥 > 减肥建议 > 减肥误区 > 正文

减重膳食的能量水平及减重速度详细解析

字号:T|T|T
摘要:由于肥胖是长期以来摄入能量过多形成的若想达到减重的目的也决不能一蹴而就许多号称能够快速减肥的方法虽然一时间或许能使体重快速下降但最终均告失败快速减重

  减重不能操之过急

  由于肥胖是长期以来摄入能量过多形成的,若想达到减重的目的,也决不能一蹴而就。许多号称能够快速减肥的方法,虽然一时间或许能使体重快速下降,但最终均告失败。快速减重,往往丢掉的是水分,不是体脂肪。而且,从普通饮食转换到低能量饮食要有一个适应过程,正像饥饿了很久的人一旦得到食物后,不能立刻饱餐一顿,否则身体的消化和代谢系统不能适应,会适得其反。接受减重膳食也得逐步改变包含习惯及减少能量摄入,避免与过去包含差别太大。

减重膳食的能量水平及减重速度详细解析


  每减少1千克人何地脂肪相当于需要减少7000~8000千克卡的能量。对于成年轻度肥胖者,若每天减少能量摄入和增加能量消耗共计250千克,那么一个月下来就可以减少1千克体重。这个250千卡的能量若有一半是从“少吃”来的,那么每天减少125千卡的能量 摄入还是不难做到的。正像营养专家所说,每天“少吃一两口,多动十五分”就能达到控制体重的目的。

  具体操作上,可以根据超重或肥胖者过去的饮食习惯,每天减少一些粮食、油脂、肉类或糖果点心和含糖饮料等的摄入,而不宜减少奶类、豆类、蔬菜水果等的摄入量。例如,少吃50克馒头或一块50克生的酱牛肉,或一听可乐,都能少摄入125千卡能量。(各种食物的能量值可参考第五章表5-1)

  这里需要指出的是,这种减少食物摄入量后短期的减重效果,在长期实践中就会打折扣。影响长期减重效果的因素很多。例如,当体重减轻后基础代谢率也相应下降。需要进一步减少能量摄入,才能达到持续减重的效果。

  重度肥胖者的减重膳食

减重膳食的能量水平及减重速度详细解析

  极低能量减肥膳食是为了快速减肥,每日能量摄入在800千卡以下,也有人称之为“饥饿疗法”。通常只适用于bmi>30的肥胖症患者、在采用一般的低能量饮食减重不见效的情况下;或者是bmi>30,又具有高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停等一种以上症状的人。经医生同意,才可以应用这种饮食疗法。

  应用极低能量减量肥膳食可能产生许多副作用,例如脱水、皮肤干燥、疲劳、直立性低血压,心律失常,还会引起机体蛋白质和去脂机体组织的损耗。因此,具有很大的危险性,一定要在医护人员的监护下进行,以便一旦出现问题可以及时得到纠正。一般超重和肥胖症患者切不可自行其是,轻易采用饥饿疗法,进入减肥的危险误区。

减重膳食的能量水平及减重速度详细解析


  采用这种饮食疗法时,每周可减重1—2千克。由于此方法具有一定的危险性,因此不能长期使用。对于有严重心律不齐、不稳定心绞痛、消耗性疾病等的患者,以及孕妇、小儿及老公绝不能应用此种饥饿疗法。

发贴区
昵称|
注册
 欢迎您! | 退出

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明山药网同意其观点或证实其描述。

可以输入300个字

返回顶部↑
网站简介 | 网站地图 | 人才招聘 | 法律声明 | 联系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版权所有 神农山药网 - 健康门户网站
粤ICP备10229438号-1 | |