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实习医生日记之顽固失眠

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想减肥还得先排湿气?

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摘要:对于体内有湿气的人来说在减肥之前是需要先排除湿气的因为湿气会导致人容易长胖如果以内的湿气不排除那么减肥效果也会大打折扣

  减肥需要先排湿气吗

  对于体内有湿气的人来说,在减肥之前是需要先排除湿气的,因为湿气会导致人容易长胖,如果以内的湿气不排除那么减肥效果也会大打折扣。

  大量的水湿,也就是湿气会在体内大量地堆积起来,舌头也会被水湿泡得又大又肿,覆盖着又厚又白的舌苔,边缘还有齿痕,这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部,它们和脂肪混在一起,让人看上去更胖、更胖、更胖,拉出的大便里也有大量的水湿,也就是拉稀,便溏,大便不成形。

  湿气不是水一样或者水汽一样的物质,而是像鼻涕一样黏黏的东西,特别存在骨缝关节处,体内的湿气是各种各样病症源头。湿气遇寒为湿寒,遇热为湿热,遇风为风湿,还有暑湿、痰湿。肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。排汗祛湿后身体代谢能力就会加强,摄入的热量就不容易储存在体内,身体自然就瘦了,这是一种非常健康的减肥方法。

  减肥怎么排湿气

  饮食调理

  体内湿气比较重,可以常吃排湿气的食物,比如薏米红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹等,都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥,祛湿减肥效果非常好!还有要少吃盐,因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

  运动

  体内的湿气要排除就是通过运动,因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出,能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

  按摩

  腿部排湿的穴位“委中穴”,委中穴走的是膀胱经,而膀胱经又是人体大的排毒祛湿的通道,而委中穴便是这个通道到的排湿口,如果这里不通畅,湿气就无法排出。所以,平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下,两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质,减少体内的湿气!所以,要是你是因为湿气重导致的身体肥胖问题出现,可以尝试从饮食、运动或是按摩三个方面着手来帮助自己解决湿气重问题。

  湿气重的症状

  1、关节酸痛

  如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

  2、食欲不振

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡,口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  3、大便不成形

  正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、不成形,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

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