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懒人减肥的方法有哪些呢?

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摘要:对于懒人来说不想接触的减肥方式就是运动,尤其是高强度的剧烈运动,所以想要减肥的话除了运动,就需要从饮食以及日常的生活习惯中寻求方法,下面小编为大家推荐几项适合懒人的减肥方式以供选择。

  懒人怎么快速减肥

  对于懒人来说最不想接触的减肥方式就是运动,尤其是高强度的剧烈运动,所以想要减肥的话除了运动,就需要从饮食以及日常的生活习惯中寻求方法,下面小编为大家推荐几项适合懒人的减肥方式以供选择。

  1、晚餐少吃

  晚上的时候活动量会相对白天小很多,特别是冬天的时候,很多人一回去就恨不得包在被窝里面。如果这个时候晚餐吃太多的话就很容易导致多余的热量不能完全消耗出去,长期下来就会造成脂肪的堆积形成小肚腩。另外,每天的晚餐建议大家吃的清淡一些,如果不是很饿的情况下,吃午餐一半的量就可以了,还有可以在睡前的两小时喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是减少腹部赘肉堆积的一个很不错的方法哦,如果你的腹部有小肚腩的话,那么请注意,晚餐要少吃,且要吃的清淡。

  2、饭后靠墙

  吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立,同时夹紧臀部,让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁,刚开始的时候可能会有点困难,比如肌肉发酸坚持不下去等等问题,但是一定要坚持,一开始的话如果坚持不到半小时,可以先从10分钟开始,然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果,对大腿、脖子还有脸部都能瘦,每天至少做一次,半个月后就能看到明显的效果。对于提高个人的气质也很有好处。

  3、收腹走路

  我们每天都在走路,如果在走路的时候可以配合些方法,那么也可以很好的帮助你瘦下来,比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸,这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实,这种方法常常瘦腹于无形,不需刻意去寻找时间来锻炼,只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是,吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮收缩,这样可以有效的刺激肠道乳花洞,促进体内废物的排出还能增强肺活量。

  4、减少久坐

  长期久坐是导致人们身材变形的一个主要问题,所以想要减肥就要从根源开始做起,减少久坐,可以在上班的时候每隔40分钟就起来走一走活动一下。上面这4个方法对于瘦腰减肥都有很大的好处,但是方法再好没有坚持也是没用的,所以想减肥,坚持下去很重要。

  适合懒人的减肥方法

  1、在工作中燃脂

  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

  2、每周两天不吃淀粉

  米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

  3、嘴馋时嚼口香糖

  嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

  4、降低卧室问题

  在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

  五大懒人蜂蜜减肥方法

  一、蜂蜜水断食瘦身法

  蜂蜜虽然有很多糖分,但却含有丰富的维生素。蜂蜜水代替正餐,适合有赘肉和小肚腩的人。方法非常简单,只要将30克蜂蜜加入到一升40度左右温水中,还可以加入两汤匙苹果醋,连续饮用两到三天,就会有意想不到的效果,平均大概会瘦三到四公斤哦。

  二、蜂蜜绿茶减肥法

  绿茶,能清热解毒,抗菌消炎,蜂蜜,具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。蜂蜜绿茶是蜂蜜减肥法秘方中最常见的一种,但要选择纯正的有机茶和天然水比较好,用150毫升开水冲泡绿茶,当水温没那么热时候,加入蜂蜜约10-20克,搅拌均匀后,就可以喝了。

  三、蜂蜜白醋减肥法

  蜂蜜与白醋的比例为1:4,再兑200g的水混合食用,一定要控制好醋的比例,不要过量,它可以帮助我们减肥,一天一到两次,效果是饭前半小时。蜂蜜白醋,这种减肥方法已经听过很多次了。你已经试过了吗?此外,这种方法简单实用方便哦,适合懒人。

  四、牛奶蜂蜜瘦脸法

  这种蜂蜜减肥法效果是瘦双下巴,首先,要用新鲜的蛋清,一汤匙牛奶和蜂蜜,再倒入少量的薄荷精油和柠檬汁搅匀均拌。蛋清和柠檬是紧致皮肤的伴侣,蜂蜜和牛奶可以使皮肤湿润光滑,再配合一些运动效果更明显哟,双下巴不久会消失得无影无踪!

  五、蜂蜜红茶减肥法

  蜂蜜红茶可养肺暖胃,用于便秘、脾胃不和等症,蜂蜜红茶减肥法适合经常手脚冰凉的女生,以及在减肥过程中想吃甜食的女生,在选择喝蜂蜜红茶的同时,掌握喝蜂蜜水的时间,也能够帮助促进减肥计划,一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够润肠通便,对于有便秘困扰的人来说,这样能够帮助促进排便。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感,减少对其他食物的进食,从而达到减肥瘦身效果。

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