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失眠还跟你的身体肥胖有关系?

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摘要:失眠是很有可能会导致发胖的,因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积,失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌,另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖,下面就来具体看看。

  失眠会导致身体发胖吗

  失眠是很有可能会导致发胖的,因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积,失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌,另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖,下面就来具体看看。

  经常失眠的人会出现内分泌紊乱的问题,人的机体在白天在正常的运行后,晚上就应该得到充分的休息,如果一个人晚上睡不好觉,甚至出现失眠,这样大脑就无法获得充分的休息,使机体内的内分泌产生变化,体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢,往往会造成血糖持续上升,引起高血压高血糖,这样就会引发脂肪的堆积,最后导致肥胖。

  另外人在失眠的时候还会影响脂肪的分解,人的机体在白天在正常的运行后,晚上就应该得到充分的休息,如果一个人晚上睡不好觉,甚至出现失眠,这样大脑就无法获得充分的休息,使机体内的内分泌产生变化,体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢,往往会造成血糖持续上升,引起高血压高血糖,这样就会引发脂肪的堆积,最后导致肥胖。研究发现,每晚睡眠时间远低于7小时的人,患上肥胖症的几率非常高。长期以来,人们存在一种错误认识,认为睡觉时人体消耗的能量很少,所以睡觉时间长了容易变胖。殊不知,人在醒着的时候,会有进食的欲望。

  睡前做什么可以减肥

  1、平板支撑

  平板支撑看似是一件十分简单的运动,但消耗的热量以及体力是非常大的,不仅可以帮助减肥,还有利于促进睡眠,在我们完成这个训练动作的时候,一定要将我们的身体保持在一条直线上,然后将这个姿势维持30秒以上。如果你是长期做这个训练动作的话,那么你可以坚持一分钟以上,这样的训练效果会更好。

  2、剪刀腿

  这个动作躺在床上就可以完成,具有很好的瘦腰效果,这个动作首先需要我们将身体仰卧在地面上,双手放置身旁两侧,然后将我们的双腿伸直抬起,完成一个剪刀腿的动作。如果你不会做这个动作也没有关系,可以看看图例中给我们的示范。在你做这个动作的时候,尽量将你的腿部伸直,维持的时间稍微可以久一点,在你做这个动作的时候,记得保持腹部肌肉的时刻收紧。

  3、敲胆经

  如果你喜欢在睡前进行剧烈运动的话可以选择敲胆经的方式,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  4、按摩

  可以在睡前的一段时间进行全身按摩,这样既可以起到减肥的效果,也可以放松身体促进睡眠,每天晚上睡觉之前按摩肚子能够帮助刺激肚子上的末梢神经,并且通过力度不同的按摩,帮助毛细血管畅通,加速血液循环,从而加快腹部脂肪的燃烧,带走腹部多余的脂肪,并且还能帮助预防脂肪再腹部的堆积。

  5、少喝水

  虽然说减肥需要多喝水,但是如果在睡觉之前喝水过多的话容易导致水肿,睡觉之前一定不要喝水太多,否则第二天很容易水肿。很多人光喝水晚上都会胖,白天的时候可以多喝一些水,但到了晚上,一定要尽量减少喝水的量哦,这样对减肥很有效果哦!

  6、泡脚

  睡前泡脚可以促进身体的血液循环,同时起到放松的作用,如果想要减肥效果更好的话可以采用生姜泡脚的方式。睡前泡脚能够放松我们的神经,同时有助于睡眠,这些都是大家所熟知的,但是睡前泡脚也有助于减肥,估计大家就不太清楚,泡脚能促进血液循坏,加快新陈代谢,因此对于减肥有着很好的效果!

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