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实习医生日记之顽固失眠

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实习医生日记之—妊娠剧吐

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饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?

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摘要:很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧但其实这种观点是不正确的相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的这个时候消耗掉的其实是肌肉

  饿的时候是脂肪在燃烧吗

  很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧,但其实这种观点是不正确的,相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的,这个时候消耗掉的其实是肌肉。

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?


  在饥饿状态下,脂肪是会参与人体供能过程的,要不然为啥那些常年吃不饱的非洲难民一个个都瘦骨嶙峋的。但还有一个不好的坏消息,那就是你的肌肉会大量流失,注意是“大量”哦!可能有些减肥的小伙伴会说:流失就流失呗,我只要减脂肪,肌肉有没有都无所谓。但小编要告诉你的是:肌肉流失后,减脂肪的难度会显着增大,因为基础代谢与肌肉含量成正比,当肌肉含量降低后,基础代谢就会跟着降低,所以减肥的难度就会增大。

  一开始我们要明白,饿是胃的作用,这是胃在向人体发出警告的一种方式,所以说一旦你不进食,就会对你的胃产生伤害。然后呢,人体在饥饿时,脂肪是会减少燃烧的,为人体提供能量的是肌肉,这也就是说会掉肌肉,所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。其次,随着基础代谢率的降低,机体消耗的热量越少,减脂效果也就越差;当你恢复正常饮食后,身体会继续储存更多的能量,也就是说,当我们恢复饮食就会开始反弹。

  饿着肚子睡觉能减肥吗

  经常甚至是每天都饿着肚子睡觉确实在一段时间之内可能会瘦下来,但这样对于身体的伤害是非常大的,而且一旦你选择开始重新进食,就会加倍的反弹回来。

  短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?


  传统观念中的“减肥要过午不食”,其实是个谣言。不管你在什么时候吃东西,只要你摄入的热量不超过一天的必须量,你就不会发胖。所以,如果只是为了减肥,就没必要饿着肚子睡觉。但也请注意,我们不是鼓励你在睡前吃上一整包奥利奥。睡前吃得过饱,可能会引起消化不良、胃部不适、腹痛等,这会影响你的睡眠质量。而且,睡前吃太多,会让你的饱腹感一直延续到第二天早晨,你可能会不想吃早饭。这可不是什么好事,会影响你的整个新陈代谢。但反过来,饿着肚子睡觉也有问题:饥饿会让你难以入睡,或者睡着了又被饿醒。而且,总这么压抑自己的天性不吃饭,很可能导致报复性暴食,让你一气之下吃掉一桶冰激凌。

  饥饿减肥的危害

  优质蛋白不足

  人体形成的基本单位就是细胞,细胞的形成主要成分则是蛋白质,如果我们优质蛋白摄入不足的时候,就会影响整个身体的机能,皮肤变得暗沉,无光泽,易衰老,新陈代谢素乱,抵抗力下降,蛋白质缺乏严重者更会出现水肿。

  各种维生素不足

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?


  饥饿减肥会导致缺少维生素,缺少维生素则容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统,还会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖,缺少维生素使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍。

  极易反弹的更高

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多mm会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  基础代谢率下降,成为易胖体质

  长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。不要再用饥饿减肥,正确减肥,就应该学会“怎么吃”。

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