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饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?

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摘要:很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧,但其实这种观点是不正确的,相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的,这个时候消耗掉的其实是肌肉。

  饿的时候是脂肪在燃烧吗

  很多人以为节食减肥的时候感到饥饿就是多余的脂肪在燃烧,但其实这种观点是不正确的,相反人在饿着的时候脂肪是会减少燃烧的,这个时候消耗掉的其实是肌肉。

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?

  在饥饿状态下,脂肪是会参与人体供能过程的,要不然为啥那些常年吃不饱的非洲难民一个个都瘦骨嶙峋的。但还有一个不好的坏消息,那就是你的肌肉会大量流失,注意是“大量”哦!可能有些减肥的小伙伴会说:流失就流失呗,我只要减脂肪,肌肉有没有都无所谓。但小编要告诉你的是:肌肉流失后,减脂肪的难度会显着增大,因为基础代谢与肌肉含量成正比,当肌肉含量降低后,基础代谢就会跟着降低,所以减肥的难度就会增大。

  一开始我们要明白,饿是胃的作用,这是胃在向人体发出警告的一种方式,所以说一旦你不进食,就会对你的胃产生伤害。然后呢,人体在饥饿时,脂肪是会减少燃烧的,为人体提供能量的是肌肉,这也就是说会掉肌肉,所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。其次,随着基础代谢率的降低,机体消耗的热量越少,减脂效果也就越差;当你恢复正常饮食后,身体会继续储存更多的能量,也就是说,当我们恢复饮食就会开始反弹。

  饿着肚子睡觉能减肥吗

  经常甚至是每天都饿着肚子睡觉确实在一段时间之内可能会瘦下来,但这样对于身体的伤害是非常大的,而且一旦你选择开始重新进食,就会加倍的反弹回来。

  短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?

  传统观念中的“减肥要过午不食”,其实是个谣言。不管你在什么时候吃东西,只要你摄入的热量不超过一天的必须量,你就不会发胖。所以,如果只是为了减肥,就没必要饿着肚子睡觉。但也请注意,我们不是鼓励你在睡前吃上一整包奥利奥。睡前吃得过饱,可能会引起消化不良、胃部不适、腹痛等,这会影响你的睡眠质量。而且,睡前吃太多,会让你的饱腹感一直延续到第二天早晨,你可能会不想吃早饭。这可不是什么好事,会影响你的整个新陈代谢。但反过来,饿着肚子睡觉也有问题:饥饿会让你难以入睡,或者睡着了又被饿醒。而且,总这么压抑自己的天性不吃饭,很可能导致报复性暴食,让你一气之下吃掉一桶冰激凌。

  饥饿减肥的危害

  优质蛋白不足

  人体形成的基本单位就是细胞,细胞的形成主要成分则是蛋白质,如果我们优质蛋白摄入不足的时候,就会影响整个身体的机能,皮肤变得暗沉,无光泽,易衰老,新陈代谢素乱,抵抗力下降,蛋白质缺乏严重者更会出现水肿。

  各种维生素不足

饿的时候是什么样子的?是在燃烧脂肪嘛?

  饥饿减肥会导致缺少维生素,缺少维生素则容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统,还会降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖,缺少维生素使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍。

  极易反弹的更高

  大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多mm会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

  基础代谢率下降,成为易胖体质

  长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。不要再用饥饿减肥,正确减肥,就应该学会“怎么吃”。

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