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工作之后为啥会发胖啊?怎么预防?

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摘要:很多人在工作之后可能都出现了长胖的情况,其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐,另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食,这些都是导致长胖的原因。

  为什么工作后会发胖

工作之后为啥会发胖啊?怎么预防?

  很多人在工作之后可能都出现了长胖的情况,其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐,另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食,这些都是导致长胖的原因。

  有研究表明越努力工作越容易发胖,主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身 设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。另外,时常在外头吃中饭,更是发胖的主要原因,除此以外还有以下几点原因:

  1、工作压力大:减缓新陈代谢 容易胃口大开

  2、活动时间少:上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

  3、饮食不科学:白天太马虎 晚上太丰富

  4、睡眠不足:生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

  5、聚餐多 喝酒 饮食没有规律

  工作后发胖怎么办

  1、午休时间,吃完饭可以在工作单位附近溜达半小时;

  2、上班或回家时可以提前2站下车,快步走到目的地;

  3、用爬楼梯代替坐电梯,不过要考虑自身的膝盖情况,量力而行;

  4、其实做家务也是不错的锻炼,扫扫地,擦擦地,不仅锻炼身体还可以使环境更好;

  5、挑选几件自己喜欢的小健身器械,在空气质量不好,或者不想出门的时候,可以边看电视边锻炼,娱乐健身两不误,装两矿泉水瓶的水举一举也可以呀。

  6、提高睡眠质量,保证6~8小时睡眠。可以通过营造合适的睡眠环境,睡觉前听轻音乐,睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠。

  7、调整饮食结构,少吃多餐,晚餐尽量少吃,拒绝宵夜,饮食多选择低热量高纤维食物比如蔬菜、全麦食品、粗粮、消脂植提纤等。

  工作后怎么预防发胖

工作之后为啥会发胖啊?怎么预防?

  1、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙,应该站起来走走路,不要一直坐着,这样是大家肥胖的原因之一,每天坚持办公的时候抽空站一站,走一走,这样可以更加的健康。

  2、我们要尽量消耗身体的一些多余热量,每天上班的时候,我建议大家可以走楼梯,至少应该每天走六层楼,这样才可以消耗我们身体的过多热能,也可以走路回家,尽量保持身体有一定的运动。

  3、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着,总是会吃一些零食,这是一个很不好的习惯,会引起你的肥胖,大家应该限制自己吃零食,不能因为胃口想吃就一味地满足自己,这是错误的事情。

工作之后为啥会发胖啊?怎么预防?

  4、吃饭的习惯也很重要,很多上班族的朋友们每天朝九晚五,吃饭是饥一顿饱一顿,这样也会引起自己的身体肥胖,我建议大家一日三餐按时定量,每顿只要吃七八分饱,长期坚持身体强健。

  5、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜,这是对你的身体健康最大的一个坏处,因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害,特别是食物的热量都会积聚在体内,引起肥胖,而且睡眠也不好。

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