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实习医生日记之顽固失眠

实习医生日记之顽固失眠

今日去我院某教授跟门诊,有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼,不过今日可真的见识到了,特拍了一张照片:

实习医生日记之—妊娠剧吐

实习医生日记之—妊娠剧吐

刘某,女,32岁,第一次怀孕,停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐,开始时呕吐尚不多,3-5次每天。后来呕吐逐渐加重,7-8次每天,呕不能食,呕出食物及黄胆水。

实习医生日记之猪蹄脚

实习医生日记之猪蹄脚

组成 黄芪10克,党参(或太子参)10克,丹参10克,炒白术10克,薏苡仁15克,仙鹤草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益气活血,健运脾胃。主治 适用于治疗慢性萎缩性胃炎,或伴有肠上皮化生等

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大学生该如何进行减肥

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摘要:切记不能水果代餐农绍庄指出很多水果比较甜含糖量高能量也会比较高所以提醒想要减肥的人们水果不能当饭吃而且果汁不能代替鲜果有些减肥的人过度看重卡路里但减肥讲究低能量饮食而不是低营养饮食所以各种营养素的供给也是非常重要的

  有专家指出,大学生体质状况堪忧,说到底是因为不少人健康意识淡薄,把大量时间花在了玩游戏、睡懒觉上。

  “减脂的前提是身体能量处于负平衡状态,也就是吃进去的能量要少于释放出来的能量。”大连工业大学食品学院教授农绍庄说,合理控制饮食,每餐吃到七分饱,晚餐少吃,是比较科学的方式,最关键的是要做到食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品,烹饪过程中尽量少盐少油少糖,就餐过程最好限酒禁酒。

大学生该如何进行减肥


  切记不能水果代餐。农绍庄指出,很多水果比较甜,含糖量高,能量也会比较高。所以提醒想要减肥的人们:水果不能当饭吃,而且果汁不能代替鲜果。有些减肥的人过度看重卡路里,但减肥讲究低能量饮食,而不是低营养饮食,所以各种营养素的供给也是非常重要的。

  迈开腿 记住三个锻炼原则

大学生该如何进行减肥

  管住嘴后,就要迈开腿了。专家建议最好多做中强度的有氧运动如快步走、爬山、长跑、游泳、瑜伽等,都是可以减肥的有氧运动。运动时间保持在15~45分钟,一周的运动量保持在3次以上。当你开始锻炼计划时,3个锻炼原则值得注意:适度、一致和休息。

  原则1:适度。要慢慢开始训练计划。人体的心血管系统通常会比肌肉骨骼系统更强壮,运动时,心血管系统会立即作出响应,它会迅速强化,让你有能力运输更多的氧气到那些缺氧的肌肉中,但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整,那些以前不积极锻炼的人,突然运动会出现肌肉或者关节酸疼的状况。如果一直强忍着坚持训练的话,心肺可能会催促你继续下去,但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉也会让你很快放弃。

大学生该如何进行减肥


  原则2:一致。保持一致的训练强度。刚刚开始运动计划时,最初的几次运动往往竭尽所能,但接下来的一段时间身体会疲惫不堪,需要时间来恢复,在完全恢复到能进行下一段训练之前,又强迫自己开始训练以弥补失去的时间。身体处于过高强度的压力之下,会生病或者受伤,最终放弃训练。

  而训练保持一致时,身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是,如果保持一致,就没有必要去弥补因过度训练失去的时间。花更多的时间去坚持一个一致的低强度训练计划,身体就会更有安全保障,也不会破坏整个训练计划。

  原则3:给身体休息的时间。休息会给身体时间和能量去适应训练量的一些变化。一旦身体适应了,会变得更强壮、更有效率。计划好休息和训练后恢复的时间,确保把每周的训练内容贯穿在一周的每一天中,而不要短短几天内就完成。以对待训练课程的方式来对待休息,将它当成一种对训练计划和幸福感非常重要的有意识的体力活动。

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