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轻断食减肥的正确做法

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摘要:一周的时间5天可以选择正常吃饭,剩下的2天不去吃饭,这样才是的,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。

  5:2轻断食的正确方法

  一周的时间5天可以选择正常吃饭,剩下的2天不去吃饭,这样才是的,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。

  在断食的日子可以选择适合自己的食物,流质的就是的,而且即使在禁食日,也可以摄入一杯牛奶,一个鸡蛋,一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行。正是因为易控性和可持续性,这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。

  怎样正确轻断食

  控制摄入的卡路里就是的,在轻断食期间,因为受卡路里的控制必须摄入较少,所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。

  饮食上面要吃的清淡,也是要拒绝重口味的食物,在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物,特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都不吃,油还是要吃点,但是要尽量控制。

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