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减肥的人晚上吃西红柿效果怎么样?

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摘要:西红柿虽然是蔬菜,但是水分含量充足并且热量低,而且可以直接食用,因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在,所以十分适合减肥期间在晚上食用。

  减肥适合晚上吃西红柿吗

  在减肥期间晚上是可以吃西红柿的,并且西红柿本身还具有很好的减肥效果。

  西红柿虽然是蔬菜,但是水分含量充足并且热量低,而且可以直接食用,因此也被很多人看成是减肥水果一样的存在,所以十分适合减肥期间在晚上食用。晚上吃西红柿,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,西红柿含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

  而且现在很多想要减肥的人都会直接用西红柿来代替晚餐,西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而西红柿红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。

  晚上吃西红柿能减肥吗

  晚上适量的吃西红柿是可以减肥的,不过要注意适量,并且选择对的西红柿种类。

  西红柿的营养价值丰富,而且热量低,所以用来当做晚餐自然是可以减肥的,西红柿中的茄红素能帮助刺激体内脂联素分泌,帮助脂肪分解与代谢,抗氧化也保护心血管,而西红柿中富含的膳食纤维、果胶也能增加饱足感、促进体内环保。另外如果是想要减肥的话建议吃大西红柿,在营养学上大西红柿平均含糖量较低,在食物分类属于蔬菜类,一颗大西红柿大约是一份蔬菜,热量25大卡、糖份5g、膳食纤维1.2g。而小西红柿因为含果糖属于水果类,约15颗左右小西红柿热量约60大卡、糖份15g、膳食纤维2.5g。大西红柿一颗就是约一份蔬菜,晚餐吃1~2颗大西红柿,可以生吃可以入菜,不仅能增加饱足感,还能满足蔬菜摄取量的需求。

  西红柿当中的茄红素是减肥的关键,所以当下决心采用西红柿法减肥的时候,一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个大西红柿,红色的比桃色的含有的番茄红素更多,是套色系的三倍,也可以吃17个小西红柿,也就是俗称的圣女果,营养成分更多,富含丰富的胡萝卜素、维生素c以及食物纤维是普通西红柿的1.5-2倍。也可以喝一瓶番茄汁,一杯番茄汁相当于两个西红柿,如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄酱或者是西红柿泥可以使用四大勺,如果是西红柿罐头可以使用一罐,番茄酱与西红柿泥比一般的西红柿含有的番茄素更多。

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